Ejercicios de respiración diafragmática
Para respirar más conscientemente con el diafragma hay algunos ejercicios. Si es posible, busque un lugar tranquilo para percibir conscientemente el diafragma respiración. Ejercicio 1: Acuéstese en el suelo o siéntese erguido en una silla, coloque la mano sobre su estómago y respire profundamente en su estómago para que sienta que la pared abdominal sube y baja.
Repite este ejercicio unas cuantas veces, puedes intentar dejar que la pared abdominal se abulte un poco más con cada respiración. Si se siente mareado o dolor, detenga el ejercicio. Ejercicio 2: como mejora del ejercicio 1, puede colocar libros en su estómago como peso adicional mientras está acostado.
Esto también entrena abdominales respiración cuando intentas respirar profundamente en tu abdomen nuevamente, de modo que los libros suban y bajen. Comience con libros livianos, siempre es posible un aumento. Ejercicio 3: si tiene problemas para "ajustar" el pecho respiración, puedes usar un cinturón para ayudarte.
Puede abrocharse este cinturón alrededor de su pecho. Luego siga las instrucciones como en el Ejercicio 1. Por supuesto, también puede practicar la respiración diafragmática en la vida cotidiana. Simplemente dé un pequeño paseo dentro de sí mismo sin importar dónde se encuentre, tal vez ponga su mano en su estómago y respire profundamente en su estómago y exhale nuevamente. Este tema también puede interesarle: Ejercicios de respiración
Cooperación de la respiración diafragmática con la respiración torácica
Tanto la respiración diafragmática como la torácica ayudan con inhalación.Debido a los músculos entre los Costillas (músculos intercostales), las costillas individuales se desplazan hacia arriba, la pecho se expande en general. Inhalación crea una presión negativa en el espacio pleural, que separa los pulmones de la -gritó, permitiendo que los pulmones sigan la expansión de la caja torácica y permitiendo así que el aire fluya hacia los pulmones. los diafragma también se contrata durante inhalación, se aplana hacia el abdomen, los órganos del abdomen se desplazan y también aumenta el volumen en el tórax.
Problemas con la respiración diafragmática.
Hay varias razones por las que se puede restringir la respiración diafragmática. los diafragma sí mismo puede inflamarse, lo que se llama diafragmitis. La causa puede ser otras inflamaciones en las proximidades, como peritonitis (inflamación de la peritoneo), pleuritis (inflamación del -gritó) o pericarditis (inflamación de la pericardio).
El diafragma es doloroso y la respiración abdominal es difícil. Pero otras causas también conducen a la restricción de la respiración diafragmática. Las asas intestinales demasiado infladas, la hernia o hernia diafragmática, la hipertensión diafragmática o la tos crónica pueden provocar una respiración restringida. Paraplejia en el área del punto de salida del nervio diafragmático (nervus phrenicus) o un nervio inoperable es particularmente grave. Si este es el caso, el diafragma ya no puede servir como músculo respiratorio.
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