Hasta la fecha, no existen recomendaciones de ingesta (valores de referencia de DA-CH) para la ingesta de colina de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE). La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) publicó ingestas adecuadas de colina en 2016, que pueden considerarse valores de referencia europeos:
Ingestas adecuadas
| Edad | Colina |
| (mg / día) | |
| Bebés | |
| 7-11 meses | 160 |
| Niños | |
| 1-3 años | 140 |
| 4-6 años | 170 |
| 7-10 años | 250 |
| 11-14 años | 340 |
| Adolescentes y adultos | |
| 15-17 años | 400 |
| 18 años y mayores | 400 |
| Embarazada | 480 |
| Amamantando | 520 |
