Dado que es una enfermedad que generalmente no se cura, el tratamiento de los síntomas es el enfoque principal. La fisioterapia también es una buena forma de evitar que la espondilólisis progrese a espondilolistesis (espondilolistesis). El entrenamiento de estabilización constante es extremadamente importante para mejorar y corregir la postura de la columna. La musculatura debe aprender a compensar la inestabilidad de la intervertebral. articulaciones.
Ejercicios con espondilólisis existente
Nuestra vertebral articulaciones están estabilizados por músculos muy pequeños que están cerca de las articulaciones y no pueden controlarse arbitrariamente, los llamados músculos autóctonos de la espalda. Entrenarlos específicamente no es tan fácil, porque no podemos tensarlos arbitrariamente. Sin embargo, podemos abordarlos y fortalecerlos mediante un entrenamiento intensivo y estabilizador.
Los ejercicios que fortalecen los músculos centrales son ideales para esto. Existe una amplia gama de ejercicios que se pueden realizar y una variada plan de formación es posible. Una vez que el paciente ha aprendido a realizar los ejercicios de forma correcta y controlada, los ejercicios para aumentar la estabilidad se pueden integrar en casi cualquier ejercicio.
1. antebrazo Soporte Variación importante Los cambios de peso o el levantamiento de una columna de soporte siempre deben realizarse de manera concentrada. Primero, se realizan movimientos lentos y controlados hasta que el paciente pueda estabilizar la posición de manera segura. Entonces se puede aumentar la velocidad y, por tanto, la dificultad.
Si el ejercicio se vuelve sucio, debe retroceder un paso hacia una variación más sencilla. 2. puente 3. tensión básica durante la flexión de la rodilla Básicamente, lo mismo se aplica a todos los ejercicios: técnica antes que número y duración. Los ejercicios se pueden realizar dos veces al día.
La atención se centra en la calidad. UN plan de formación debe adaptarse individualmente al paciente y se debe realizar una introducción a la postura y los ejercicios con un terapeuta para contrarrestar la ejecución incorrecta, posiblemente dañina. También tiene sentido en el tratamiento de la espondilólisis integrar un entrenamiento específico para el músculos abdominales y realizar la corrección de la postura para evitar el estrés nocivo en la vida diaria.
En los artículos se pueden encontrar otros buenos ejercicios para la columna lumbar para la tensión del tronco:
- La antebrazo El soporte es especialmente adecuado para el entrenamiento contra la espondilólisis. El paciente descansa sobre los antebrazos acostado en el suelo, dobla los pies y coloca los dedos de los pies en posición vertical. Coloca los codos debajo de los hombros y los antebrazos están paralelos entre sí en el suelo.
El paciente ahora levanta el cuerpo hacia arriba para que las piernas, glúteos, columna y cabeza formar una línea recta. La mirada apunta en diagonal hacia abajo, la columna cervical se estira.
- En la espondilólisis, ahora es extremadamente importante asegurarse de que el paciente no se caiga en la espalda hueca. Para hacer esto, los músculos de su tronco deben estar trabajando.
Puede activarlos aún más tratando de estirarse. Los talones se empujan hacia atrás, la parte posterior del cabeza se empuja hacia adelante durante mucho tiempo. También puede intentar tirar de los omóplatos ligeramente hacia la columna para que los brazos apoyen al paciente y no cuelgue pasivamente de su hombro. articulaciones.
El ombligo se tira activamente hacia la columna de modo que todo el músculos abdominales están tensos. Esta tensión debe notarse especialmente durante la exhalación. Las nalgas están tensas, la pelvis está ligeramente inclinada hacia atrás para que la hueso púbico gira ligeramente hacia adelante y hacia arriba.
Esta tensión se llama tensión básica y debe controlarse con seguridad. Lo mejor es practicarlo primero con el terapeuta para que el paciente pueda aplicarlo de manera controlada. La posición es agotadora y es importante mantenerla de forma segura durante un tiempo determinado.
El objetivo debe ser poder permanecer en el antebrazo soporte durante un minuto. Es mejor aumentar las fases de carga lentamente. ¡La técnica de ejecución tiene prioridad sobre la duración!
- Si la postura se domina de forma segura, el ejercicio puede extenderse.
El peso se puede desplazar del codo derecho al izquierdo, mientras que la pelvis permanece en línea recta. El paciente notará cómo diferentes áreas de su músculos abdominales se activan al cambiar el peso. También es posible levantar con cuidado y de manera controlada pierna estirado unos centímetros y mantenerlo brevemente en el aire. También aquí es importante que el torso permanezca inmóvil en el soporte de antebrazo.
La musculatura debe estabilizar la postura.
- La tensión básica también se puede acumular en puente. En este caso, el paciente se acuesta en decúbito supino sobre un soporte, los brazos se extienden holgadamente junto al cuerpo en el suelo, las palmas de las manos apuntan hacia el techo. Las rodillas están dobladas a 90 °, los talones están erguidos, los pies están levantados.
Ahora se levanta la pelvis hasta que esté alineada con los muslos y el tronco. Los músculos de los glúteos se tensan, la espalda permanece recta, el abdomen y los músculos de la espalda también se tensan. Cuando la posición se mantiene de forma segura, las piernas se pueden levantar del suelo una tras otra sin que la pelvis baje o se incline hacia un lado.
Además, también se pueden realizar pequeños movimientos rápidos de pirateo con los brazos cuando están estirados verticalmente en el aire. Se debe sentir una tensión alterna en los músculos del tronco mientras el paciente intenta mantener la posición estable a pesar del movimiento del brazo.
- Estos ejercicios son posibles en casi todas las posiciones iniciales. Por ejemplo, la posición inicial de flexión de rodilla es particularmente difícil.
Los brazos se pueden estirar para cabeza de altura, mientras que la espalda permanece recta y estabilizada. Ahora el paciente puede volver a realizar pequeños movimientos de picado con los brazos estirados, mientras la espalda permanece estable. La columna vertebral está fisiológicamente estirada y recta. El movimiento del brazo se puede realizar durante unos 10 segundos, luego se debe tomar un descanso. Este ejercicio es muy difícil y solo debe realizarse después de consultar con el entrenador con pacientes bien preparados y capacitados.
- Ejercicios isométricos para la columna lumbar.
- Ejercicios contra la espalda hundida
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