aquilodinia es un trastorno doloroso del Tendón de Aquiles que afecta principalmente a los deportistas. No ocurre de forma aguda, pero es causada por años de tensión excesiva e incorrecta. Durante y especialmente después del esfuerzo, las personas afectadas se sienten a veces graves. dolor existentes Tendón de Aquiles y menor pierna y reaccionar con sensibilidad a la presión en el área afectada. Si la enfermedad aún no está muy avanzada, el dolor generalmente desaparece por sí sola después de unos días. Puede encontrar más información sobre este tema aquí: Achillodynia
Fisioterapia / tratamiento
El tratamiento y especialmente la fisioterapia son especialmente importantes para la rehabilitación de los dañados. Tendón de Aquiles. Si una aquilodinia está presente y necesita tratamiento, la persona afectada debe en primer lugar cuidar el pie y abstenerse de actividades deportivas. Si el daño es más severo, se debe usar un zapato especial con tacón de cuña durante 4-8 semanas para aliviar el tendón de Aquiles en la posición de la punta.
El tratamiento fisioterapéutico debe adaptarse a la etapa de la enfermedad, es decir, en la fase aguda, métodos bastante suaves como terapia de calor, corriente de estimulación, el uso de kinesiología cinta o sangre Se utilizarán masajes estimulantes de la circulación. La fisioterapia, sin embargo, tiene sobre todo la tarea de tratar los desencadenantes de acilodinia, es decir, la carga incorrecta. Una vez que los síntomas agudos han remitido y la dolor está bajo control, se utilizan ejercicios especiales para aprender patrones de movimiento nuevos o mejorados de modo que se descarte una reaparición de los síntomas.
El objetivo del terapeuta es enseñar al paciente ejercicios que luego pueda seguir haciendo en casa para fortalecer el tendón de Aquiles. También es importante dotar al paciente de unos buenos conocimientos básicos para que pueda interpretar correctamente de antemano las posibles señales de alerta de su cuerpo y así evitar la aparición de problemas. Hay muchos ejercicios que brindan alivio en caso de acilodinia.
Estos deben ser realizados por el paciente en casa de forma sostenida y constante, especialmente si el paciente es muy activo en el deporte. Estiramiento Párate frente a una pared. Los afectados pierna se para frente a la pared con la punta de los dedos de los pies, de modo que solo el talón esté en el piso.
El sano pierna está un paso más atrás. Estire la pierna delantera y acerque la pelvis a la pared hasta que sienta que se estira. Mantenga esto durante 20 segundos.
Pararse con una pierna Párese sobre la pierna lesionada. El pie está completamente en el suelo, la otra pierna está suelta en el aire. Ahora doble la rodilla como si quisiera hacer una flexión de rodilla.
Asegúrese de que su rodilla no sobrepase la punta de su pie. Si siente una tensión en el tendón de Aquiles en la espalda, vuelva a enderezarse. 10 repeticiones.
Subir escaleras Párese con ambos pies en un escalón de modo que los talones se extiendan más allá del escalón. Ahora párese de puntillas y luego baje lentamente el pie. 15 repeticiones.
3 repeticiones. Pasamanos Párese derecho y erguido. Ahora toca el suelo con las manos, manteniendo las piernas lo más rectas posible.
Ahora corre lentamente hacia adelante con las manos hasta que tu cuerpo esté recto, luego corre lentamente de regreso a la posición inicial. Arco se extiende Haz una gran estocada y apóyate con las manos en el suelo. El pie delantero está entre tus manos.
Coloque este pie solo en el talón y tire de los dedos hacia usted, manteniendo la pierna de atrás lo más recta posible. Mantenga el estiramiento durante 20 segundos. Estabilidad y fuerza Párese derecho y erguido, con las rodillas separadas al ancho de los hombros y ligeramente dobladas.
Cuando haya encontrado un seguro equilibrar, haz un salto recto hacia arriba. Estire las piernas en el aire, pero asegúrese de volver a doblarlas cuando aterrice. Aterriza sobre todo el pie.
10 repeticiones. Además de los ejercicios que se pueden hacer en casa, también vale la pena disponer de plantillas especiales para contrarrestar las posturas incorrectas.
- Alargamiento
- Soporte de una pierna
- Escalón
- Pasamanos
- Estiramiento de arco
- Estabilidad y fuerza
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