Primavera fatiga es un término familiar para la mayoría. Los primeros días cálidos del año hacen que muchas personas se sientan cansadas, fatigadas, mareadas y tengan problemas circulatorios en primavera. Cuando las temperaturas suben, una de cada dos personas en Alemania se siente irritable y fatigada, cansada y apática. El cuerpo necesita unas cuatro semanas para acostumbrarse a las temperaturas primaverales.
Fatiga en primavera
Los cambios climáticos, como el clima temperamental de abril, también suelen Lead a que la fase de adaptación se prolongue aún más: los cambios constantes entre cálido y frío poner tensión en el circulación, especialmente de personas sensibles al clima: especialmente cuando las temperaturas suben, sangre vasos dilatar y presión arterial gotas. No hay nada que puedas hacer con el buen tiempo, salvo las típicas quejas de la primavera. fatiga puede mantenerse dentro de límites tolerables con sol, aire, ejercicio y el derecho dieta.
Fatiga de primavera: causa
Cuando los días comienzan a alargarse de nuevo y las temperaturas aumentan, nuestros cuerpos tardan en ponerse en marcha al principio, ya que nuestros relojes internos primero tienen que ajustarse. La causa de la primavera fatiga aún no se comprende completamente. Lo que es seguro, sin embargo, es que los dos hormonas, serotonina y melatonina, están involucrados en quejas como mareo, problemas circulatorios o fatiga.
- La serotonina Se encarga de activar el organismo y del buen humor. La hormona se produce bajo la influencia de la luz. Los estímulos de luz llegan al hipotálamo, una glándula hormonal en el cerebro que controla serotonina producción. Cuanto más y más tiempo estén expuestos nuestros cuerpos a la luz natural, más serotonina pueden producir. Entonces, el aumento de la luz solar en primavera aumenta nuestra producción de serotonina.
- Con el aumento de la serotonina, la producción de melatonina se estrangula simultáneamente. La llamada hormona del sueño asegura que podamos dormir tranquilos por la noche.
- La formación de ambos hormonas en el cuerpo, por lo tanto, está significativamente regulada por la cantidad de luz: en invierno, cuando oscurece temprano afuera, el mensaje para el cuerpo es más bien "hibernación", mientras que la luz de primavera indica "despertar".
5 consejos contra la fatiga del resorte: ¿qué hacer?
- Hacer mucho ejercicio y caminar bajo la luz del sol aumentan los niveles hormonales.
- Duchas alternas endurecer el sistema inmunológico y prepárate para el comienzo de la primavera.
- El endurecimiento es bueno, pero no se esfuerce demasiado. Termine un día activo con una velada agradable.
- Un montón de verduras, frutas, carnes magras, cereales integrales y legumbres desplazan la flacidez invernal.
- Para fatiga persistente, fatiga y concentración problemas, vitaminas, minerales y oligoelementos va a ayudar.
