El cambio de luz y clima no siempre funciona bien, ya que fatiga primaveral muestra. La necesidad de dormir en invierno debe reducirse antes de poder disfrutar realmente de los colores frescos y el aire puro. La mejor manera de hacer esto es bajo el sol, pero definitivamente a la luz. ¿Entonces lo que hay que hacer? Durante este período de transición, vale la pena adaptar su ritmo diario a las condiciones de luz. Eso significa acostarse temprano y levantarse lo más temprano posible para tomar el mayor sol posible.
Las vitaminas como la mejor medicina para la fatiga primaveral
Los días de los cazadores-recolectores han quedado atrás, pero las estrategias originales de supervivencia de los antepasados de la Edad del Hielo todavía están en nuestros genes. Junto con las tentaciones previas a la Navidad, la mayoría tiende a alimentarse de alimentos ricos en grasas y bajosvitamina alimentos en invierno, una estrategia que toma amarga venganza cada primavera. La vitamina las tiendas se vacían. Esto no solo nos hace susceptibles a las infecciones, sino que también dificulta los cambios estacionales.
Lo único que ayuda es un cambio de dieta, con frutas y verduras frescas en la parte superior de la lista de compras. Vitaminas también están disponibles en invierno a partir de cultivos regionales como espinacas, lechugas, zanahorias, puerros o primavera cebolla picada. El sol se almacena del sur en forma de piña, los cítricos y el kiwi hacen su parte para abastecer al organismo vitaminas, fibra y enzimas CRISPR-Cas.
Además, los colores vibrantes de las frutas y verduras frescas proporcionan una estimulación adicional al cerebro. Y esto no solo se aplica a la cocina: la ropa de invierno gris también debe ser eliminada ahora y dejar espacio para más color en el armario.
Solucionar problemas de circulación en primavera.
Los problemas circulatorios suelen estar a la vanguardia de fatiga primaveral. El invierno nos ha convertido en verdaderos adictos a la televisión y a nuestro cerebro le vendría bien una oxígeno ducha. Por eso: recorta tu circulación con ejercicio al aire libre antes fatiga primaveral se pone en marcha - esto trae oxígeno en el cuerpo y estimula la corteza suprarrenal para producir hormonas, fortalece el corazón y circulación y apoya el sistema inmunológico.
Ejercicios de gimnasia sencillos, dirigidos se extiende y los estiramientos y las caminatas cortas consiguen circulación yendo.
Cómo poner la piel en forma para la primavera
El ejercicio no solo le da más energía a su paso, sino que también piel sentirse mejor a través del aumento de la circulación. El órgano más grande del cuerpo humano está equipado con innumerables sensores que ayudan a percibir el entorno. Bien circulado piel por lo tanto, no solo garantiza una apariencia fresca, sino que también lo hace más alerta y atento en general.
Masajes y duchas alternas promover adicionalmente sangre circulación en el piel y también asegurarse de que presión arterial no cae demasiado. El cambio de caliente a frío, combinado con el efecto masaje de la agua jet, entrena al vasos. contracciones en las paredes de los vasos apoyan la función de las válvulas venosas y mantienen la sangre fluido.
Cuándo preguntarle al médico ...
Cualquiera que parezca que no puede ponerse en marcha en la primavera debe buscar consejo médico. Apatía persistente, irritabilidad, fatiga y el abatimiento puede ser un indicio de problemas más profundos. Posiblemente haya un anemia o previamente no reconocido un enfermedad crónica o se da a conocer de esta manera un depresión. o una crónica síndrome de fatiga.
