Ejercicios Fisioterapia para la espasticidad.

Ejercicios

Caminata consciente Realice una caminata corta y asegúrese de levantar los dedos de los pies y hacer girar conscientemente el pie desde el talón hasta la punta del pie con cada paso. Coordinación Párese derecho y erguido. Ahora golpee el piso con el dedo del pie derecho en el costado del pie y al mismo tiempo estire el brazo izquierdo hacia el lado superior izquierdo.

Repita 5 veces, luego cambie de lado. Fuerza y equilibrar Párese junto a una pared o mesa y levante una pierna en un ángulo de 90 °. Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego cambie de lado.

Coordinación Tome una bola pequeña con las manos y gírela en el sentido de las agujas del reloj alrededor de su cuerpo. Cambie de dirección después de 10 círculos. 2 rondas.

Fuerza Acuéstate sobre tu estómago y levanta los antebrazos y los dedos de los pies. Ahora empújese hacia arriba para que el cuerpo forme una línea recta. Mantenga esta posición durante 20 segundos.

Force Realice 3 veces 10 flexiones de rodilla. Para hacer las cosas más difíciles, estas también se pueden hacer en una pierna o sobre una superficie inestable.

1. Caminata consciente Realice una caminata corta y asegúrese de levantar los dedos de los pies y hacer girar conscientemente el pie desde el talón hasta la punta del pie con cada paso.
2. Coordinación Párese derecho y erguido. Ahora golpee el piso con el dedo del pie derecho en el costado del pie y al mismo tiempo estire el brazo izquierdo hacia el lado superior izquierdo.

   Repita 5 veces, luego cambie de lado.

3. Fuerza y equilibrar Párese junto a una pared o mesa y levante una pierna en un ángulo de 90 °. Mantenga la posición durante 20 segundos y luego cambie de lado.
4. Coordinación Tome una pequeña pelota con las manos y déjela girar en el sentido de las agujas del reloj alrededor de su cuerpo. Cambie de dirección después de 10 círculos.

   2 rondas.

5. Fuerza Acuéstese en su estómago y estar de pie con los antebrazos y las puntas de pie. Ahora empújese hacia arriba para que el cuerpo forme una línea recta. Mantenga esta posición durante 20 segundos.
6. Fuerza Realiza 3 veces 10 flexiones de rodilla. Para hacerlo más difícil, estos también se pueden hacer en una pierna o en una superficie inestable.