Ejercicios
Caminata consciente Realice una caminata corta y asegúrese de levantar los dedos de los pies y hacer girar conscientemente el pie desde el talón hasta la punta del pie con cada paso. Coordinación Párese derecho y erguido. Ahora golpee el piso con el dedo del pie derecho en el costado del pie y al mismo tiempo estire el brazo izquierdo hacia el lado superior izquierdo.
Repita 5 veces, luego cambie de lado. Fuerza y equilibrar Párese junto a una pared o mesa y levante una pierna en un ángulo de 90 °. Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego cambie de lado.
Coordinación Tome una bola pequeña con las manos y gírela en el sentido de las agujas del reloj alrededor de su cuerpo. Cambie de dirección después de 10 círculos. 2 rondas.
Fuerza Acuéstate sobre tu estómago y levanta los antebrazos y los dedos de los pies. Ahora empújese hacia arriba para que el cuerpo forme una línea recta. Mantenga esta posición durante 20 segundos.
Force Realice 3 veces 10 flexiones de rodilla. Para hacer las cosas más difíciles, estas también se pueden hacer en una pierna o sobre una superficie inestable.
- Caminata consciente Realice una caminata corta y asegúrese de levantar los dedos de los pies y hacer girar conscientemente el pie desde el talón hasta la punta del pie con cada paso.
- Coordinación Párese derecho y erguido. Ahora golpee el piso con el dedo del pie derecho en el costado del pie y al mismo tiempo estire el brazo izquierdo hacia el lado superior izquierdo.
Repita 5 veces, luego cambie de lado.
- Fuerza y equilibrar Párese junto a una pared o mesa y levante una pierna en un ángulo de 90 °. Mantenga la posición durante 20 segundos y luego cambie de lado.
- Coordinación Tome una pequeña pelota con las manos y déjela girar en el sentido de las agujas del reloj alrededor de su cuerpo. Cambie de dirección después de 10 círculos.
2 rondas.
- Fuerza Acuéstese en su estómago y estar de pie con los antebrazos y las puntas de pie. Ahora empújese hacia arriba para que el cuerpo forme una línea recta. Mantenga esta posición durante 20 segundos.
- Fuerza Realiza 3 veces 10 flexiones de rodilla. Para hacerlo más difícil, estos también se pueden hacer en una pierna o en una superficie inestable.
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