La mayoría de nosotros estamos en un estado de constante tensión y expectativa. Y así nos apresuramos durante el día: de la cama a la mesa del desayuno (si es que lo hacemos), de una reunión a otra, de una persona a otra, de un pasatiempo a otro y, al final del día, incluso de un programa de televisión a otro.
Aburrirse y descansar
¿Dónde está el aburrimiento en eso? Lo que no significa nada más que un tiempo que no está programado y en el que puede que no sepas qué hacer contigo mismo al principio. Simplemente se sienta allí, mira por la ventana, no hace nada, simplemente permite los pensamientos y sentimientos y los percibe conscientemente.
Si no está acostumbrado, puede ser al menos tan aterrador como un día lleno de citas y difícilmente manejable. Pero si se permite estar inactivo, no durante horas, sino durante unos minutos cada día, la recompensa puede ser relajación y un claro cabeza. Porque la mente también necesita un descanso de vez en cuando, en el que pueda extraer nuevos fuerza.
Y el desafío de nuestro tiempo no es usar nuestros poderes mentales de manera cada vez más eficaz, rápida y pragmática, sino encontrar formas de regenerar las energías agotadas y liberar la creatividad.
Entrenamiento mental a través de la meditación
Nada parece más difícil que mantener la mente libre de pensamientos. Definitivamente para personas que aún no han adquirido experiencia con formas meditativas de relajación. Sin embargo, meditar de acuerdo con las ideas budistas no se trata de no pensar en absoluto. Más bien, el enfoque está en dirigir la atención concentrada de uno a un objeto seleccionado durante un cierto período de tiempo y no dejarse distraer por otros pensamientos.
Este no es un ejercicio mental fácil para calmar la mente y lograr paz y tranquilidad. Pero también un medio para entrenar las habilidades mentales. Porque, según el Dalai pala, se puede asumir que a través de ejercicios de meditación la mente aprende a mejorar cada vez más habilidades como la atención, el pensamiento lógico y la imaginación.
Un equipo de investigadores de la Universidad de Yale, el Hospital General de Massachusetts y el Instituto de Tecnología de Massachusetts ha encontrado pruebas de que meditación es incluso un entrenamiento mental que actúa sobre el cerebro. Utilizando imagen de resonancia magnética, pudieron demostrar que las personas que meditan con regularidad tienen más materia gris en algunas regiones de la corteza cerebral.
Los cambios estructurales se encontraron en cerebro áreas importantes para los procesos sensoriales, cognitivos y emocionales. Los investigadores estudiaron a 20 adultos que practicaban el budismo. meditación intensamente, durante un promedio de unos 40 minutos al día.
