Caminar significa locomoción humana con la ayuda de piernas y pies. Caminar es una tarea compleja en la que numerosos músculos están activos e interactúan. En el proceso, nos movemos de un lugar a otro mientras mantenemos equilibrar.
¿Qué es caminar?
Caminar significa locomoción humana con la ayuda de nuestras piernas y pies. Caminar es una tarea compleja en la que numerosos músculos están activos y trabajan juntos. Caminar implica el movimiento de varios músculos, huesos y Tendones. El cuerpo está en contacto con el suelo en cada etapa del ciclo de movimiento. En promedio, una persona camina 1.4 metros por segundo. En la posición inicial, la persona se para con ambos pies en el suelo, levanta uno pierna y lo coloca alternativamente frente al otro. Caminar es un automatismo, es decir, un comportamiento desencadenado de forma independiente por la central sistema nervioso. El batir de alas en las aves o los movimientos de las aletas en los peces son automatismos similares. Nuestros antepasados aprendieron a caminar erguidos hace unos cinco o seis millones de años. Hace aproximadamente tres millones y medio de años, había al menos otra especie humana que estaba equipada para la vida entre el suelo y los árboles por una forma especial de pie. La adaptación del aparato locomotor de esta especie fue ventajosa durante mucho tiempo y recuerda más al andar de los gorilas, como demuestran los hallazgos arqueológicos. A primera vista, el andar erguido parece ser más un obstáculo que un avance para los humanos, porque en comparación con otros mamíferos tiene desventajas en términos de velocidad y potencia de salto. Sin embargo, el andar erguido es la base de la existencia humana actual. Aunque el modo de locomoción es relativamente inestable y lento en comparación con otros modos de andar, requiere menos gasto de energía para la locomoción con el mismo peso corporal.
Función y tarea
El andar erguido permitió a los humanos durar más que antes, incluso cuando la comida escaseaba. La eficiencia energética también le permitió regular la temperatura corporal sudando y cazar de una manera novedosa. Gracias a la marcha erguida, el hombre ahora podía rastrear a su presa durante períodos de tiempo más largos, porque ningún animal en la tierra puede cubrir distancias tan largas en un día como el hombre. La energía de otros animales pronto se gastaría o se sobrecalentarían. A menudo, la marcha erguida se considera una característica decisiva de la evolución del hombre de hoy. De hecho, este modo de locomoción es bastante torpe. La caminata desde los árboles hasta el suelo hizo que la especie humana fuera más lenta, pero el clima la obligó a encontrar nuevas fuentes de alimento. Para pescar, por ejemplo, los humanos tuvieron que aprender a atravesar agua. La evolución a una marcha erguida trajo cambios significativos al esqueleto. Por ejemplo, el pie como herramienta de agarre ahora se convirtió en una estructura anatómica con todos los dedos apuntando hacia adelante. La columna tiene forma de doble S para poder llevar el cuerpo y no inclinarse hacia atrás. La pelvis también se ensanchó para poder contener todos los intestinos. Caminar es la forma más primitiva y natural de locomoción humana y, desde el punto de vista de la biología evolutiva, un entrenamiento muy eficaz para todo el cuerpo. Los seres humanos han estado recorriendo largas distancias a pie durante miles de años. Pero estar de pie y caminar correctamente es obviamente un arte que estamos dominando cada vez menos. Hoy en día, el hombre moderno pasa casi siete horas sentado, con un promedio de ocho horas de sueño además de eso. Así que la mayor parte del día transcurre sin actividad física. Caminar, sin embargo, es indispensable para el bien salud y ejercita todo el cuerpo. Si camina rápidamente, absorbe hasta diez veces más oxígeno que cuando está sentado o acostado. Al mismo tiempo, caminar funciona casi por sí solo, tan automáticamente como respiración.
Enfermedades y dolencias
La postura erguida conduce anatómicamente con la edad a tensiones en la parte inferior del cuerpo. Hay un aumento de hernias discales, pies planos, venas varicosas y articulación de cadera artrosis. Las consecuencias negativas se intensifican considerablemente por la falta de ejercicio en las sociedades industriales modernas. Gracias a los prácticos medios de transporte, las personas caminan cada vez menos, se sientan demasiado y poco a poco se olvidan de cómo caminar de forma saludable. Esto no solo tiene un impacto considerable en su esqueleto, sino también en todos los órganos. Incluso caminar 10 minutos más al día es crucial para su salud. Incluso un simple paseo tiene efectos positivos. Caminar también es una excelente manera de reducir el estrés.La energía proporcionada en la situación estresante no se disipa automáticamente, por lo que el cuerpo necesita un equilibrar. La actividad crea esto equilibrar. Incluso los movimientos cortos se suman a lo largo del día y fortalecen la corazón, circulación, metabolismo y respiración. Caminar también es una forma muy relajante de moverse. Sin embargo, una caminata diaria reduce el riesgo de más de 20 enfermedades. Solo 180 minutos de ejercicio a la semana pueden proteger contra el tipo II diabetes, obesidad, hipertensión, osteoporosis, depresión. y varios tipos de células cancerosas, según un estudio de la Universidad de East Anglia, cerca de Londres. Caminar es el deporte ideal para las personas mayores porque apenas es extenuante y requiere poco esfuerzo. Aquellos que caminan rápidamente pueden incluso gastar una cantidad de energía similar a la de un corredor lento. Caminar también entrena el sentido del equilibrio y es una muy buena profilaxis de caídas. Un caminante también debe prestar atención a los peatones, el tráfico que se aproxima y las influencias de los alrededores. Por lo tanto, caminar entrena la mente y el cuerpo e incluso puede prevenir demencia.
