Ejercicios para lesiones de muñeca.
Los ejercicios para mejorar la movilidad son, por ejemplo, del campo de la teoría del movimiento funcional (FBL): la movilización contigua. Aquí, las dos palancas de la articulación se mueven de tal manera que siempre se acercan entre sí, es decir, el ángulo en la articulación se mantiene lo más pequeño posible y se maximiza el rango de movimiento. Al mover las dos palancas en la misma dirección, se evitan los mecanismos evasivos y se mejora el éxito del ejercicio.
Para mejorar la flexión y extensión, el antebrazo se puede colocar sobre una superficie sólida recta, por ejemplo, una mesa o una camilla de terapia. Para entrenar la flexión, las yemas de los dedos y el codo permanecen fijos en la superficie inferior mientras muñeca se retira del tablero de la mesa. Los dedos permanecen estirados.
El ejercicio se realiza hasta 20 veces seguidas. los se extiende El ejercicio se puede realizar alternativamente al ejercicio de flexión. Esta vez, el muñeca permanece firmemente en la superficie mientras los codos y los dedos se acercan.
También aquí se pueden realizar 20 repeticiones. El ejercicio se puede practicar en 3-4 series varias veces al día. También hay disponibles ejercicios similares para las otras direcciones de muñeca movimiento.
Debería ser posible realizar los ejercicios sin mucho esfuerzo. Es importante prestar atención a la ejecución. La calidad está en primer plano.
Los ejercicios para el apoyo se pueden realizar bien desde la posición de cuatro pies. Para ello, el paciente está sobre una colchoneta de gimnasia. Las rodillas están en el suelo, las caderas directamente encima de las rodillas, la espalda paralela a la almohadilla, las manos apoyadas debajo de los hombros, los codos no están completamente extendidos sino ligeramente doblados durante todo el ejercicio.
La mirada se dirige oblicuamente hacia adelante y hacia abajo, la columna cervical es recta. Ahora, el peso corporal se puede cambiar lentamente de una mano a la otra, de modo que la mano afectada se cargue brevemente con más peso y luego nuevamente con menos. Cuando el peso está en la mano, la actividad de apoyo debe desarrollarse en los músculos.
El ejercicio debe realizarse junto con un terapeuta para evitar una ejecución incorrecta. Si la actividad de apoyo se puede construir de forma segura, también se pueden levantar los pilares de apoyo individuales (por ejemplo, el brazo sano o lo contrario pierna, etc.) para aumentar el peso de la mano.
El soporte se puede desarrollar desde varias posiciones de partida. Hay muchos ejercicios de coordinación. Atrapar una pelota ligera es tan útil como tocando el piano, escribiendo o pintando.
También se puede entrenar la reacción. Aquí los ejercicios deben adaptarse a los desafíos que enfrenta el paciente en la vida cotidiana. Los ejercicios específicos están dirigidos a la causa de la lesión de muñeca. Para obtener información más detallada y ejercicios relacionados con las causas (por ejemplo, inflamación de la muñeca, fractura, ligamento roto, etc.), recomendamos nuestra página principal: Fisioterapia Mano
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