“Bridging” Desde la posición supina, los talones se levantan y los brazos se colocan a los lados del cuerpo. Ahora estira tu estómago antes de empujar las caderas hacia arriba hasta que se cree una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantenga esta posición durante 15 segundos con 3 pases o realice este ejercicio 15 veces de forma dinámica sin bajar las caderas por completo. Los usuarios avanzados también pueden cruzar los brazos sobre sus pecho. Continuar con el siguiente ejercicio
