Fisioterapia / ejercicios
La fisioterapia puede ayudar a la persona afectada a controlar las contracciones musculares. Varias opciones pueden conducir al éxito. Los masajes pueden aliviar la tensión y proporcionar al paciente relajación.
Ultrasonido, la terapia de calor o frío también se puede considerar bajo ciertas circunstancias. Una gran parte del tiempo de tratamiento se suele dedicar a ejercicios diseñados para fortalecer el músculo afectado por la espasmos y ayudarlo a relajarse más fácilmente. A continuación se describen algunos ejercicios ejemplares.
1) Ejercicio para las manos Empaque la mano afectada en un puño y presione firmemente. Mantenga la tensión durante 15 segundos. Luego suelte la tensión y estire los dedos lentamente y de manera controlada.
3 pasadas. Más ejercicios para los dedos se pueden encontrar en los artículos: 2) Ejercicio para el músculos faciales Acuéstese holgadamente y relajado sobre una superficie cómoda. Cierra tus ojos.
Ahora aprieta los ojos muy fuerte juntos, como si quisieras traer tu cejas más juntos. Mantenga la tensión durante 15 segundos. 3 pases 3) Muslo ejercicio 4) Ejercicio del brazo Siéntese derecho y erguido en una silla.
Doble los codos y presiónelos contra el respaldo de la silla con algo de fuerza. Mantenga la posición durante 15 segundos. 3 pasadas. También te pueden interesar los siguientes artículos: 5) Ejercicio para los pies Acuéstate o siéntate.
Levanta el pie y estíralo hacia adelante. Luego, gire el pie lentamente hacia adentro y mantenga la tensión durante 15 segundos. 3 pases por pie.
6) Ejercicio para el estómago Sientate en una silla. Puedes apoyarte con las manos sobre una mesa. Ahora levante ambas piernas del suelo en un ángulo de 90 °.
Deberías sentir una tensión en tu músculos abdominales. Mantenga esto durante 15 segundos. 3 pasadas. Los siguientes temas también pueden ser de su interés: Entrenamiento autógeno Crioterapia / Crioterapia Relajación posisométrica Entrenamiento EMS Los siguientes temas también pueden ser de su interés:
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