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Técnica Fortalecimiento muscular Construcción muscular
Inestabilidad de la articulación del hombro a menudo es causado por una combinación de diferentes factores. Desde el articulación del hombro es una articulación con un amplio rango de movimiento y está guiada principalmente por músculos, cápsula y ligamentos, demasiado laxa cápsula articular, inestabilidad de ligamentos o trastornos funcionales del articulación del hombro rotación, secuestro y músculos de estabilizaciónmanguito de los rotadores) puede llevar a inestabilidad de la articulación del hombro con riesgo de subluxación o luxación. Las lesiones previas de los ligamentos, la cápsula o una reducción de la fuerza muscular debido a un traumatismo o inmovilización son la causa de la inestabilidad de los tejidos.
Si manguito de los rotadores no funciona suficientemente y en el tiempo con el comienzo del movimiento del brazo, el articulación del hombro cabeza no se centra suficientemente en la articulación, se desliza hacia adelante y ejerce una presión dolorosa sobre el Tendones bajo el acromion. Además de dirigido entrenamiento de fuerza de las manguito de los rotadores, el terapeuta debe tratar el hombro cápsula articular usando terapia manual. Por se extiende las partes de la cápsula que están demasiado tensas, las áreas del hombro cápsula articular que son demasiado laxos se liberan.
Los siguientes ejercicios son ejercicios de fortalecimiento para la estabilidad articular y también sirven para corregir la omóplato en la caja torácica durante los movimientos de extensión y elevación del brazo. Pecho dosis para mejorar intramuscular coordinación: entrenamiento con poco peso o poca resistencia elástica, 30-40 repeticiones por serie, dosis de 3-4 unidades de ejercicio / semana para mejorar la fuerza resistencia,: entrenamiento con mayor peso o resistencia elástica, 3 series de 10-15 repeticiones con una pausa de 30 seg. después de una serie, tiempo de mantenimiento de aprox.
7 - 10 seg. Posición inicial: sentado en un taburete o de pie a horcajadas con la rodilla ligeramente doblada articulaciones, theraband se lleva a cabo por encima de la cabeza con los brazos abiertos Ejercicio: el theraband se tira bajo tensión detrás de la cabeza con los brazos doblados, los omóplatos se tiran hacia la parte posterior de los bolsillos del pantalón Efecto: entrenamiento de fuerza de las omóplato estabilizadores Posición inicial: sentado en un taburete o de pie a horcajadas con las articulaciones de las rodillas ligeramente flexionadas, theraband se sostiene envuelto alrededor de ambas manos por delante del cuerpo, los codos miden aprox. Posición de 90 ° sin levantar los brazos en la articulación del hombro Ejercicio: ambos antebrazos se mueven hacia afuera simultáneamente contra el tirón de la banda, los codos permanecen en el cuerpo Efecto: Fortalecimiento del manguito rotador
