Siéntese en una almohadilla y junte las plantas de los pies frente a su cuerpo. Presione ambas rodillas con los codos ligeramente hacia afuera e incline la parte superior del cuerpo lo más hacia adelante posible. Mantenga el estiramiento en la zona lumbar durante 10 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. Continúe con el siguiente ejercicio.
