Espermidina: descripción
La espermidina es una sustancia natural en todos los organismos vivos. Por ejemplo, se encuentra en las células del cuerpo humano y animal, así como en las plantas. El nombre químico de la espermidina es 1,5,10-triazadecano o monoaminopropilputrescina.
La espermidina pertenece al grupo de las aminas biogénicas. Es el precursor de la espermina (diaminopropilputrescina), un componente del esperma humano. El nombre espermina/espermidina proviene del hecho de que estos compuestos se detectaron por primera vez en el líquido seminal.
Ahora se sabe que la espermidina se encuentra en casi todas las células del cuerpo. Además, determinadas bacterias intestinales son capaces de producir espermidina. Sin embargo, la mayor parte de la espermidina que necesita el organismo debe obtenerse de los alimentos.
La espermidina activa la autofagia
Este proceso es vital y comienza el primer día de vida. La autofagia mantiene funcionales las células del cuerpo y protege al cuerpo del desarrollo de enfermedades como infecciones o tumores.
¿Qué influye en el contenido de espermidina?
Sin embargo, con la edad, la concentración de espermidina en las células (y, por tanto, la capacidad de autofagia) disminuye constantemente como parte del proceso natural de envejecimiento. Los procesos de limpieza dentro de la celda ya no funcionan como deberían. El resultado:
Los componentes celulares o patógenos excesivos o dañados permanecen en las células y aumentan el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, como demencia y otros trastornos neurológicos, diabetes, arteriosclerosis o insuficiencia cardíaca. Además, la actividad metabólica disminuye con la edad.
Espermidina: efecto
Dado que la espermidina desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud de las células del cuerpo, podría utilizarse en el futuro para ralentizar el proceso natural de envejecimiento. Hasta ahora sólo se han realizado estudios en cultivos celulares y en ratones que han demostrado un efecto positivo de la sustancia en la salud. Aún se está investigando si la espermidina también tiene un efecto positivo en humanos.
Efecto de la espermidina en pruebas de laboratorio.
La espermidina ha demostrado un efecto de prolongación de la vida en cultivos celulares y experimentos con animales. Un estudio con ratones ha demostrado que los animales que recibieron espermidina en el agua potable durante seis meses eran más saludables que aquellos que no recibieron espermidina adicional. Se descubrió que el "grupo de espermidina" tenía menos daño renal y hepático en general.
La espermidina también tuvo un efecto positivo en el pelo de los ratones: la pérdida de cabello relacionada con la edad fue menor que en los ratones que no recibieron espermidina. Los animales del grupo de espermidina perdieron significativamente menos pelo. Apenas había zonas de calvicie en la espalda, como ocurre en los ratones debido al envejecimiento.
Los autores del estudio también pudieron demostrar el efecto protector del corazón de la espermidina. El aumento de la ingesta de espermidina activó el proceso de autolimpieza de las células del corazón y evitó así la muerte celular programada.
Efecto de la espermidina en humanos.
Aún no se ha investigado suficientemente si la espermidina también tiene un efecto positivo en la salud humana. Un estudio observacional internacional de varios años de duración con alrededor de 800 participantes ha dado al menos los primeros indicios de ello. Según el estudio, las personas que consumían al menos 80 micromoles de espermidina al día en su dieta vivían una media de cinco años más que las personas que consumían menos de 60 micromoles de espermidina al día.
Los investigadores explican este efecto con el efecto de la espermidina en la estimulación de la autofagia. Al igual que el ayuno de varias horas, la espermidina activa el proceso de autolimpieza de las células. Esto protege contra el envejecimiento prematuro y, por tanto, tiene un efecto que prolonga la vida.
Más bien, sería necesario un estudio de intervención para obtener una afirmación fiable sobre el efecto de la espermidina. En este estudio, algunos de los participantes reciben una cierta cantidad de espermidina. Luego se comparan los efectos de la ingesta con los de un grupo de comparación que no recibió espermidina.
Los preparados de espermidina también se anuncian a menudo como ayuda para perder peso. Sin embargo, no son adecuados como único medio para ello. Los expertos siguen recomendando una dieta sana y equilibrada en combinación con ejercicio.
Espermidina: efectos secundarios
Dado que la espermidina es un componente natural de las células del organismo, su ingesta suele ser bien tolerada. No se conocen efectos secundarios de la espermidina, siempre y cuando no se exceda la cantidad máxima recomendada de seis miligramos por día. Demasiada espermidina puede provocar inflamación crónica.
Si sospecha o sabe que tiene intolerancia a la histamina, ¡consulte a su médico antes de tomar espermidina!
Actualmente no hay evidencia de que la espermidina sea cancerígena. Por tanto, tomar espermidina no aumenta el riesgo de cáncer.
¿Quién no debería tomar espermidina?
En muchos casos, los complementos alimenticios que contienen espermidina se basan en extractos de germen de trigo. Como el trigo contiene gluten, estos productos no son aptos para personas con intolerancia al gluten (enfermedad celíaca).
El contenido de espermidina en las células del cuerpo aumenta naturalmente durante el embarazo y el crecimiento. Por este motivo, los expertos aconsejan a las mujeres embarazadas, madres lactantes y niños que no tomen complementos alimenticios que contengan espermidina.
Las personas que reciben el ingrediente activo etambutol (contra la tuberculosis) deben abstenerse de tomar espermidina. Al igual que el magnesio, la espermidina puede debilitar el efecto del fármaco.
Espermidina: tabla de alimentos
Según los estudios, toda persona en Europa consume entre 7 y 25 miligramos de espermidina al día a través de los alimentos. La cantidad individual depende de los alimentos que se consuman.
La espermidina se encuentra en casi todos los alimentos, pero en cantidades variables. El germen de trigo, los copos de avena, los pimientos verdes frescos, los quesos curados (como el parmesano y el cheddar) y los productos de soja son especialmente ricos en espermidina. El pan integral, las legumbres, las pipas de calabaza, las setas, las manzanas, las nueces y la lechuga también son ricos en espermidina.
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Alimentos |
Contenido medio de espermidina en mg/kg |
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Coliflor |
25 |
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Brócoli |
33 |
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Apio |
26 |
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Champiñones |
88 |
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Productos integrales |
24 |
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Maíz |
43 |
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Chícharos |
65 |
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128 |
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Germen de trigo |
354 |
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Queso cheddar |
200 |
Cocinar los alimentos puede reducir el contenido de espermidina. Los métodos para conservar los alimentos (secar, deshidratar, conservar, remojar en aceite) también pueden cambiar el contenido de espermidina.
Espermidina: formas de dosificación
Muchas droguerías y farmacias ofrecen espermidina como suplemento dietético en forma de cápsulas, polvo, tabletas o gotas. Los preparados suelen contener extractos de germen de trigo o de soja enriquecidos con espermidina natural.
El contenido de espermidina y la calidad de los productos que se ofrecen varían mucho.
Además, muchos preparados de espermidina están enriquecidos con vitaminas y oligoelementos como la vitamina C, la vitamina E o el zinc.
Espermidina: ingesta y aplicación.
Todos los complementos alimenticios con espermidina disponibles en el mercado se toman por vía oral (oral). Además de las tabletas y cápsulas para tragar, la espermidina también está disponible en forma de polvo o gotas para mezclar con muesli o batidos, por ejemplo.
Los complementos alimenticios con espermidina están disponibles en diferentes dosis. La información de dosificación del fabricante también varía.
En la UE y Suiza se aplica un límite máximo de 6 mg al día para la ingesta de espermidina a través de complementos alimenticios. Es irrelevante si la dosis diaria completa se toma de una vez o repartida a lo largo del día.
