Diagnóstico
El diagnóstico se realiza sobre la base de una descripción de los síntomas y una prueba funcional de la columna cervical de la persona afectada. La prueba funcional incluye una prueba de movimiento de la columna cervical. Se prueba la movilidad en todas las direcciones.
La dirección de la restricción de movimiento ya da una indicación de qué segmento de movimiento (sección de la columna cervical) está bloqueado. Radiación de dolor en el cabeza también indica que el bloqueo está ubicado en la columna cervical superior, la radiación en la dirección del hombro indica un bloqueo en la columna cervical media y la radiación en el brazo indica un bloqueo en la columna cervical inferior. Para el examinador, la tensión fuerte palpable de la musculatura proporciona evidencia adicional de tensión muscular antinatural.
¿Cómo puedo liberar el bloqueo yo mismo?
Para liberar suavemente los bloqueos usted mismo, los músculos de todo el hombro y cuello primero se debe calentar bien el área. Para hacer esto, rote los hombros hacia adelante y hacia atrás en el dolor-Área libre de uno a dos minutos. Entonces mueve tu cabeza existentes dolor-Área libre - mirando alternativamente en la dirección del hombro derecho e izquierdo. Cuando hayas calentado lo suficiente, se extiende A continuación, se realizan ejercicios que pueden ayudarlo a normalizar la tensión muscular. Para todos los ejercicios se aplica:
- Mantenga el voltaje durante 30 segundos a la vez.
- Luego, acumule presión contra la tensión del estiramiento durante unos diez segundos sin cambiar de posición y aumente el estiramiento durante otros 30 segundos.
- Si hay un ligero chasquido durante o después se extiende, esta es una reacción normal e inofensiva.
Ejercicios
Ejercicio 1 Posición inicial: párese o siéntese derecho, deje que los hombros cuelguen deliberadamente. Ahora inclina tu cabeza hacia adelante y tire de la barbilla hacia su pecho. Para crear una presión contra el se extiende tensión, coloque sus manos en la parte posterior de su cabeza e intente presionar la cabeza contra sus manos.
Atención, un error frecuente en la ejecución es la jorobado. Ejercicio 2 Posición inicial: de pie o sentado, ahora inclina lentamente la cabeza hacia un lado y deja que el hombro opuesto cuelgue hacia abajo deliberadamente, para aumentar el estiramiento, agarra la sien con una mano por encima de la cabeza para aumentar la inclinación, el hombro en el el otro lado está tirando activamente hacia el suelo. Contra la mano en la sien respectiva, puede crear una presión contra la tensión de estiramiento. Atención, un error común es tirar del hombro opuesto hacia arriba. Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo Bloqueo de la columna cervical
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