Hoy en día, muchos niños sufren las consecuencias de la falta de ejercicio y la mala alimentación a una edad temprana. Sin embargo, la actividad física es de enorme importancia para un desarrollo saludable desde el principio. Pero, ¿cómo podemos motivar a nuestros pequeños a hacer deporte y dirigir su impulso de moverse en la dirección correcta? La práctica hace la perfección, no solo para aquellos que quieren convertirse en jugadores de fútbol, sino también para aquellos que simplemente quieren tener un cuerpo sano. Cuanto antes se integren suficiente ejercicio y un estilo de vida activo en la vida cotidiana, más naturalmente se mantendrá en el futuro. Los padres tienen la responsabilidad de promover el largo plazo. salud de sus hijos. Sin embargo, no siempre es fácil alejar a los niños de la televisión o la computadora y hacer que hagan ejercicio.
Enfermedad generalizada por falta de ejercicio.
El abanico de diferentes oportunidades para que los niños y jóvenes puedan hacer deporte en su tiempo libre también se ha incrementado en los últimos años con la general aptitud manía. Los deportes escolares y varias guarderías también han respondido a la falta visible de ejercicio entre un número creciente de niños. En muchos lugares, se están haciendo intentos, por ejemplo, para hacer que los descansos sean más activos para los estudiantes y crear incentivos adicionales para hacer más ejercicio. Sin embargo, el verdadero problema está en otra parte. Los niños de hoy se han vuelto más letárgicos, especialmente en lo que respecta a las actividades cotidianas. La principal razón de esto es el uso cada vez mayor de los medios de comunicación, incluso entre los niños más pequeños. Alrededor de una cuarta parte de los niños ahora solo dedica un poco más de una hora al día a hacer ejercicio. Si se les deja a sus propios dispositivos en casa, a menudo prefieren las consolas de juegos o los teléfonos móviles a las actividades de ocio activo. También es preocupante que los niños de familias socialmente desfavorecidas, en particular, muestren los mayores déficits en la actividad física. “La situación social es un gran indicador de la movilidad de los niños”, señala Andrea Möllmann-Bardak. Es subdirectora general de la asociación Gesundheit Berlin-Brandenburg. Entre otras cosas, dice, las limitadas oportunidades en las inmediaciones son responsables de esto. En medio de bloques de apartamentos densamente poblados y la falta de instalaciones de juego, los niños prefieren quedarse en casa. Un estudio revela el grado de falta de ejercicio
Un estudio a largo plazo del Instituto Robert Koch sobre la salud de niños y adolescentes en Alemania (KiGGS) está examinando el comportamiento de actividad física de un total de casi 18,000 niños de entre cuatro y diecisiete años en varios módulos individuales. El estudio se extenderá hasta 2020, pero dos de los módulos ya se han completado y han sacado a la luz los resultados correspondientes. “La falta de ejercicio (nunca ha sido) un problema tan grande como lo es hoy”, dijo el profesor Dr. Alexander Woll del Instituto de Tecnología de Karlsruhe (KIT), que supervisa el módulo de habilidades motoras en el estudio. “Cada vez hay más niños con problemas motores”. Se incluyeron en el estudio una amplia variedad de parámetros. Se documentó el nivel respectivo de desarrollo físico y se examinó la capacidad de movimiento mediante varias pruebas. Incluso los patrones de movimiento básicos, como caminar hacia atrás o mantener el equilibrio sobre una viga estrecha, sobrecargan las capacidades físicas de muchos adolescentes. Problemas de salud en los niños
Aparte de las desventajas que esto plantea para realizar una amplia variedad de tareas en la vida cotidiana, son evidentes otros efectos negativos. Sobre todo, salud se ve afectado por la falta de ejercicio. Las consecuencias sobre el desarrollo físico y mental son múltiples:
- Musculatura poco desarrollada
- Mal desarrollo motor
- Deformidades posturales
- Rendimiento generalmente más bajo
- Exceso de peso
- La falta de concentración
- Trastornos de la percepción y la coordinación.
Los estudios realizados en escuelas de todo el país han demostrado que el número de niños obesos se ha duplicado aproximadamente en el período comprendido entre 1993/94 y 1999/2000. Además de la actividad más baja en la vida cotidiana, un mal dieta también es responsable de esto. Si el impulso natural de los niños por moverse está muy restringido o reprimido, los niños a menudo también tienden a tener un comportamiento agresivo o la infelicidad. Actividades de ocio hoy
Según el estudio de KiGGS, poco más de las tres cuartas partes de los jóvenes de 3 a 17 años practican deportes con regularidad, la mayoría de ellos en un club. En general, más niños que antes están aceptando la oferta de deportes organizados. Una mayor necesidad de cuidados después de la escuela también ha llevado a un mayor número de niños a unirse a los clubes. Sin embargo, aquí es donde la brecha entre los diferentes niveles educativos es más evidente. La mayoría de los miembros de los clubes deportivos son miembros de las clases media o alta. A pesar del tiempo disponible, algunos padres del medio Harz4 aparentemente no logran instruir a sus hijos para que hagan suficiente ejercicio. De todos modos, muchos pasan la mayor parte de su tiempo libre frente a una pantalla, ya sea un televisor, una computadora, una consola de juegos o un teléfono celular, independientemente de su entorno social. El entretenimiento pasivo se ha vuelto más atractivo para los niños que la actividad física. A menudo, el colorido mundo virtual también parece más interesante y agradable que lidiar con desafíos reales en la vida real. Además de varios déficits causados por la falta de ejercicio, muchos educadores o profesores también informan que la creatividad de los niños ha disminuido, otra consecuencia del cambio en los hábitos de ocio. La capacidad para ocuparse o reflexionar sobre las experiencias también ha disminuido, dicen.
Efectos sobre el desarrollo
El movimiento, entre otras cosas por voluntad propia, es una de las fuentes más importantes de motivación en aprendizaje nuevas habilidades. A través de la experiencia sensorial por un lado de su propio cuerpo, y por otro lado a través de la interacción con el entorno, podemos entrenar movimientos importantes y otras cualidades. Los primeros movimientos permiten que los bebés amplíen gradualmente su radio de acción y entren en contacto con su entorno. Varios impulsos de acción que caracterizan a la infancia están vinculados al movimiento activo:
- Alegría del movimiento
- Curiosity
- Necesidad de variedad y nuevos estímulos
- Necesidad de reconocimiento
- Necesidad de logro
El campo científico de la psicomotricidad se ocupa de estos procesos. A través de su propia percepción en combinación con el movimiento, se hacen las experiencias necesarias y se pueden reconocer las conexiones:
- A través de la experiencia corporal se promueve la autocompetencia: esto incluye, por ejemplo, la experiencia de sus propios límites, la valoración de sus propias posibilidades, de proporciones o incluso el desarrollo de una imagen de sí mismos.
- A través de la experiencia material, se adquieren competencias fácticas: esto incluye conocimiento sobre la interacción con otras cosas, experiencias hápticas o retroalimentación sobre su propia interacción.
- Las habilidades sociales se desarrollan a través de la experiencia social: este punto incluye compararse con otros, jugar con o contra otros, o incluso adaptarse a las circunstancias y participar en desafíos.
El crecimiento saludable necesita movimiento
Si faltan las oportunidades para moverse lo suficiente en el entorno, por un lado, el desarrollo psicológico también es limitado. Cuanto más diversos sean los desafíos, los movimientos y las situaciones de acción para los niños, se requiere una acción más creativa. Pero el crecimiento general también necesita movimiento. La actividad física promueve la liberación de la hormona del crecimiento. somatropina. Esta hormona sigue siendo muy importante en la edad adulta. Demasiado poco somatropina conduce a más quebradizo huesos, músculo reducido masa o incluso mayor almacenamiento de grasa en los tejidos. Todo el organismo se ve desafiado y estimulado por el ejercicio. Ligamentos y Tendones fortalecer y apoyar el esqueleto y el músculo masa también se forma. Algunas oportunidades de empleo hoy en día ofrecen solo opciones muy unidimensionales para el movimiento o usos y usos estrictamente definidos. Cloud. Se hace hincapié en la imitación. Las propias posibilidades de juego o interpretaciones alternativas, que promueven la creatividad y el impulso de explorar, pasan a un segundo plano. Por lo tanto, es muy importante crear una amplia variedad de incentivos y ofrecer diferentes desafíos. Si esto no es posible o solo es posible de forma limitada en el propio entorno directo, los cursos o clubes ofrecen el apoyo necesario. Efectos de los deportes en el aprendizaje
Una amplia variedad de deportes pueden contribuir decisivamente a aprendizaje habilidades básicas. Mejoran los nuevos patrones de movimiento coordinación o flexibilidad y músculo fuerza, sino que también promueven la interacción social. Los niños pueden aprender a lidiar con los éxitos o fracasos y desarrollar más confianza en sí mismos y en sí mismos. Además, se pueden enseñar varios valores, aprender reglas y adquirir disciplina. Los principales efectos del aprendizaje se resumen aquí:
- Espíritu de equipo, cooperación con los demás.
- Fitness y resistencia
- Control corporal
- Bienestar y conciencia corporal
- Disciplina y perseverancia
- Concentración
- Ambición y motivación
Todo funciona así de manera lúdica y utiliza el impulso natural. Especialmente cuando se practica deportes con otros, la diversión y la experiencia comunitaria están en primer plano. Muchas de las experiencias pueden ser trasladadas posteriormente por los niños y jóvenes a otras áreas de la vida. Un sentido de logro después de un esfuerzo, por ejemplo, aumenta la confianza en uno mismo y crea un vínculo entre los resultados positivos y el compromiso personal. El efecto positivo en la psique de niños y jóvenes ha sido confirmado recientemente por varios estudios.
Promover la actividad física.
Básicamente, una cierta necesidad de moverse es innata en nosotros desde el principio. Por un lado, sirve como impulso para volvernos activos por iniciativa propia y aprender nuevos patrones de movimiento según el principio de prueba y error. Por otro lado, tiene sentido estimular a los niños a afrontar mayores desafíos a través de una instrucción específica, porque no pueden dominar todo por sí mismos sin apoyo. Es importante apoyar la propia iniciativa de los niños y, si es necesario, orientarlos en la dirección correcta:
- Jugar y moverse juntos: compartir actividades con los padres fortalece el vínculo entre padres e hijos. Además, crea experiencias positivas relacionadas con la práctica de deportes.
- Contacto regular con los demás: los niños se estimulan mutuamente a mantenerse activos. Además, esto puede desarrollar diversas habilidades sociales.
- Cree un entorno adecuado para los niños: tanto en la habitación de los niños como en el resto del apartamento, así como el entorno exterior, debe permitir un espacio para jugar y estar activo. Cuanto más fácil y rápido sea el acceso a las áreas de juego, más a menudo y más independientemente los niños podrán hacer ejercicio.
- Elogio como retroalimentación positiva: además de la retroalimentación tangible a través de su propia percepción sensorial, especialmente el elogio o el refuerzo positivo dirigido es un buen incentivo para futuras actividades.
- Ejercicio al aire libre: la actividad física al aire libre tiene un efecto especialmente positivo en la salud. Un habitual dosificar de la luz del sol y el oxígeno patear realmente poner en marcha el organismo.
- Crear desafíos específicos: Adaptado a la edad de los niños, proporcionar nuevos incentivos para un mayor desarrollo y motivar a probar cosas por sí mismos y aprender a dominar.
- Deje ayudar en la vida cotidiana: Los más pequeños también pueden participar en las actividades cotidianas del hogar como pasar la aspiradora o regar las flores. Esto también entrena diferentes patrones de movimiento.
Aprenda a dominar los desafíos
En el club, es posible que los niños vean y evalúen su desempeño también en comparación con otros. Por un lado, la competición incita a esforzarse y querer aprender cosas nuevas. Por otro lado, la experiencia en el grupo también es un apoyo psicológico positivo. Hacer deporte está asociado con la diversión y genera grandes recuerdos. Además de la competición interna en el club, a partir de cierta edad también hay otras competiciones que pueden tener un efecto aún más motivador como evento especial. Hay varias oportunidades para esto tanto en deportes de equipo como individuales. En torneos de fútbol o incluso carreras urbanas, los niños más pequeños pueden demostrar su valía en un entorno especial. Estos últimos están abiertos a todos los participantes, independientemente de su membresía en un club deportivo. Dependiendo de la edad y las habilidades individuales, los participantes generalmente pueden elegir entre diferentes distancias. La experiencia completamente nueva de tal competencia en un grupo crea nuevos incentivos y motivación para lograr un objetivo establecido. A través de los éxitos positivos, muchos desarrollan un gran interés en mejorar y, por ejemplo, hacerlo mejor la próxima vez. El deporte adecuado para cada edad
En la infancia, la versatilidad de los diferentes movimientos es muy importante. Esto se aborda en ofertas especiales como la gimnasia para padres e hijos. Gradualmente, la necesidad de moverse se desarrolla desde la mera experimentación y prueba y error hasta aprendizaje secuencias específicas. Otras disciplinas a veces ofrecen solo patrones de movimiento limitados y especializados. Por tanto, no siempre es recomendable instar a los niños a practicar un solo deporte. Especialmente en este momento, los niños pequeños todavía quieren probar cosas y buscan variedad en diferentes disciplinas. De esta forma, se pueden desarrollar habilidades físicas y motoras más versátiles. Sin embargo, qué deporte es adecuado a partir de qué edad también depende en gran medida del desarrollo físico y mental individual. Debido a las “experiencias de movimiento” personales, aquí solo son posibles las pautas. Sin embargo, los déficits también se pueden compensar rápidamente mediante el apoyo específico al practicar disciplinas especiales. Mantener la motivación
En tres fases diferentes, los niños son particularmente susceptibles a adoptar un estilo de vida “perezoso”, según la Dra. Susanna Wiegand del hospital Charité en Berlín. La fase del niño pequeño (2º a 4º año de vida), el tiempo después de comenzar la escuela y la pubertad están esperando con desafíos especiales o nuevas circunstancias de vida y, por lo tanto, a menudo causan un desequilibrio psicológico. Durante estas fases, los padres deben prestar especial atención a asegurarse de que los pequeños hagan suficiente ejercicio. Nuevos incentivos, como probar un nuevo tipo de deporte o incluso actividades activas juntos, pueden mantenerlos motivados para hacer ejercicio.
Educación física en jardines de infancia y escuelas
Hoy en día, muchas guarderías, jardines de infancia o escuelas posteriores ofrecen ofertas más amplias para contrarrestar la falta de ejercicio en los niños. Esto abarca desde cursos adicionales que se ofrecen en el cuidado de la tarde hasta mayores oportunidades para ser más activo físicamente entre el horario escolar y durante los descansos. Varios ejemplos prácticos muestran cuán diversos Cloud puede mirar aquí. El desafío aquí es reconciliar a los niños con diferentes experiencias de actividad física y desarrollo físico. Tareas de las instituciones públicas
A algunos padres les gustaría que las instituciones públicas asuman más responsabilidad por los niños. educación física - y al mismo tiempo ceder parte de esta responsabilidad. En las guarderías, a menudo es más fácil fomentar la necesidad de moverse a través de juegos activos y físicamente desafiantes. En la escuela, sin embargo, se espera que los niños se queden quietos durante las lecciones. Además, especialmente en entornos urbanos, hay una falta de oportunidades para jugar, retozar y deambular de forma segura y libre al aire libre en la calle sin supervisión. La falta de ejercicio debe compensarse en otra parte. Aunque los padres no deben eludir sus deberes y responsabilidades en esta área, especialmente con los niños más pequeños, las agencias públicas en muchos lugares se están enfrentando a los requisitos modificados. Perspectivas pedagógicas
Es importante concienciar a los padres de la importancia que tiene el ejercicio suficiente para el desarrollo de la salud de sus hijos desde el principio. También en este ámbito, los cursos en los que los adultos se ponen activos junto con sus hijos pueden aportar información y conocimientos. Cuanto antes aprendan los niños que el ejercicio es una parte natural de la vida cotidiana, por ejemplo, cuando se les permite desahogarse sin ser molestados sin que se les establezca una meta, más positivas serán sus experiencias con sus propios cuerpos. Los padres en particular, como los cuidadores más importantes, pueden dar un buen ejemplo aquí y dar un ejemplo de un estilo de vida activo ellos mismos. Cuanto más tiempo permanezcan los niños en otros centros asistenciales, mayor será la influencia y, por lo tanto, también la orientación necesaria para el ejercicio desde este lado. Los educadores y el personal de cuidado infantil deben recibir la formación correspondiente. Las instituciones educativas también están participando cada vez más en empresas cooperativas con clubes deportivos para agrupar competencias y recursos. Esto crea nuevas oportunidades y puntos de contacto para los niños, donde pueden perseguir su impulso de mudarse a su corazóncontenido.
