Información general
Si sangre La presión en el sistema vascular permanece demasiado alta durante mucho tiempo, esto puede conducir a enfermedades cardiovasculares como corazón ataque o golpe. Por esta razón, el objetivo de sangre Las medidas para bajar la presión tienen como objetivo reducir el riesgo de mortalidad. Los métodos utilizados para reducir sangre La presión incluye no solo la terapia con medicamentos, sino también los cambios en el estilo de vida y dieta.
¿Cómo puede bajar su presión arterial de forma natural?
Mucha gente sufre hipertensión y están tomando medicamentos para tratarlo, pero pocas personas saben que incluso con un cambio en dieta, ejercicio y algunos trucos, usted mismo puede hacer algo sobre la presión arterial alta. Por lo tanto, incluso antes de tomar medicamentos con regularidad, se debe intentar normalizar la presión arterial por un llamado cambio de estilo de vida y solo si esto falla, tome el medicamento. Sin embargo, la terapia con medicamentos siempre debe ir acompañada de un cambio de estilo de vida.
En algunos casos, sin embargo, es necesario tomar medicación, como en el caso de valores muy elevados o determinadas causas de hipertensión. En primer lugar, la normalización del peso es importante, ya que el peso excesivo es una de las principales causas de hipertensión. Esto depende de los límites de IMC recomendados (<25 kg / m2).
Pero incluso una pérdida de peso de solo 5 kg puede reducir presión arterial por tan solo 3-4 mmHg. Para lograrlo, se debe comer de manera equilibrada y saludable. dieta, practique deportes al menos tres veces por semana y evite el estrés excesivo. También debe asegurarse de descansar y dormir lo suficiente. Alcohol y nicotina también aumentar presión arterial, por lo que es mejor evitar estas sustancias por completo o limitar su consumo. Las mujeres deben consumir un máximo de 12 gramos y los hombres un máximo de 24 gramos de alcohol (equivalente a aproximadamente medio litro de cerveza) por día.
Remedio casero para la presión arterial alta
Hay muchos remedios caseros que se supone que tienen un efecto positivo sobre la presión arterial. Sin embargo, no siempre es posible reducir la presión arterial lo suficiente, por lo que aún puede ser necesario tomar medicamentos. Entre los remedios que se supone que bajan la presión arterial se encuentran la remolacha, el chocolate amargo (con mucho contenido de cacao), el té de hibisco y el jengibre, además de pimienta de cayena y el ingrediente activo capsaicina, que se encuentra en los chiles, por ejemplo.
Asimismo, se dice que unas pocas pasas al día o tres kiwis al día y las papas rojas reducen la presión arterial. Todos estos remedios también se han probado en estudios y parecen mostrar efectos positivos, pero el efecto es bastante pequeño y mucho menos efectivo que, por ejemplo, el efecto del deporte y la normalización del peso. También existe la teoría de que muchos sodio (contenido en la sal común como cloruro de sodio, entre otras cosas) aumenta la presión arterial, mientras que el antagonista potasio baja la presión arterial. Por eso los alimentos ricos en potasio, como los plátanos y los melones / sandías, también se cree que reducen la presión arterial. Varios estudios han demostrado efectos similares al tomar tres cereales integrales al día, nueces y 40 mg de leche o proteína de soja al día.
