Un estilo de vida saludable puede reducir significativamente el riesgo de corazón ataque. Sobre todo, un equilibrio dieta con muchas frutas y verduras frescas, suficiente ejercicio al aire libre y tan poco estrés como sea posible son importantes. ¡El asesino de buques número 1 aquí está fumando!
Autoevaluación: ¿Qué tan saludable está mi corazón?
Para obtener una indicación inicial de qué tan saludable corazón es decir, responda "sí" o "no" a las siguientes preguntas.
- ¿Está a menudo bajo estrés y / o presión para desempeñarse?
- ¿Está expuesto a menudo a un estrés físico importante?
- ¿Eres fumador?
- ¿Sufre de hipertensión (permanentemente> 140/90 mm Hg en reposo)?
- ¿Tiene sobrepeso (IMC> 25)?
- ¿Tienes más de 40 años?
- ¿Hace ejercicio menos de una vez a la semana?
- ¿Bebes más de un vaso de alcohol al día?
- ¿Están elevados sus niveles de glucosa en sangre (más de 120 mg / dl en ayunas)?
- ¿Hay algún paciente de infarto y / o accidente cerebrovascular en su familia?
¿Ha respondido “sí” a más de cinco preguntas? Entonces definitivamente deberías hacer más por tu salud y busque el consejo de su médico o farmacéutico. Para detectar existente corazón enfermedad, siempre es necesario un examen médico completo.
¡El control es la mejor precaución para tu corazón!
Presta atención a tu sangre presión arterial, niveles de lípidos en sangre y glicemia niveles; haga que su médico los revise con regularidad. Estos tres factores, junto con el peso, son las variables de influencia más importantes para el corazón: si están elevados, hablamos del cuarteto mortal, que aumenta enormemente el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Factor de presión arterial
Uno de los mas importantes factores de riesgo is hipertensión (hipertensión). En un adulto sano, sangre la presión en reposo es de 120/80 mm Hg; por encima de 140/90 mm Hg, se denomina hipertensión.
El corazón debe entonces bombear permanentemente sangre en el vasos contra la presión excesivamente alta. Esto aumenta el oxígeno demanda del corazón, y puede ocurrir una oferta insuficiente, que puede Lead a una ataque del corazón.
Factorizar el colesterol y los lípidos en sangre
Excesivo colesterol los niveles están determinados, además de la predisposición y la falta de ejercicio, principalmente por la elección y la cantidad de alimentos grasos.
Los niveles elevados de grasa en sangre no causan molestias inmediatas, pero pueden Lead a serios daños a largo plazo a salud: Grasa y colesterol se depositan en las paredes de los vasos, estrechando la sangre vasos (placas) y aumentando así el riesgo de arteriosclerosis. LDL colesterol en particular juega un papel importante aquí.
Factorizar la glucosa en sangre
Una sangre elevada glucosa nivel (diabetes mellitus) también daña la sangre vasos y promueve la calcificación de la arterias coronarias. Para prevenir estas y otras enfermedades secundarias, diabetes los pacientes deben asegurarse de que su glicemia está configurado correctamente.
Los valores de hasta 110 mg / dl se consideran normales para el ayuno sangre glucosa. Exceso de peso las personas tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes.
