Muchas mujeres sufren de espalda dolor que se concentra en la región lumbar y lumbar. Algunos se resignan, otros piden consejo al médico y se sienten decepcionados cuando el molesto malestar vuelve a menudo después del tratamiento. Para ser claro desde el principio, espalda baja dolor no es una enfermedad, sino solo un síntoma que puede ocultar una amplia variedad de enfermedades de la columna, pies y piernas, abdomen, riñones, los nervios y músculos
Anatomía de los músculos de la espalda femenina.
Muchas mujeres sufren de espalda dolor que se concentra en la región lumbar y lumbar. Sin embargo, a menudo solo indican que los músculos de la espalda están cargados incorrectamente, como resultado de las peculiaridades de la hembra. físico, el embarazo y consecuencias del parto, o un estilo de vida incorrecto. A continuación, solo se analizarán esas quejas "estáticas". Si uno compara el físico De hombres y mujeres, se nota que el torso es más pronunciado en las mujeres, mientras que en los hombres lo es en las extremidades. El torso de la mujer tiene un menor pecho porción, pero una porción abdominal más grande y una región lumbar más larga que el hombre. Sin la región abdominal más grande, la mujer no podría llevar un el embarazo a término. Sin embargo, el abdomen y la región lumbar más largos significan que la columna lumbar ya está más estresada en el estado no embarazada y aún más, por supuesto, durante el embarazo. También adaptada a los requisitos de reproducción está la estructura de la pelvis femenina. Es más bajo, más ancho y más espacioso que la pelvis en forma de embudo del macho. El más bajo vértebra lumbar también sobresale menos en el claro pélvico en mujeres que en hombres. Como resultado, hay espacio para el nacimiento de un niño. Además, en la mujer sexualmente madura, las conexiones entre el huesos pelvicos y las vértebras nunca llegan al fuerza como en el macho. Se aflojan o incluso se fijan más en el momento de la menstruación y especialmente durante el embarazo. Sin embargo, estas ventajas para el paso de un niño al nacer se ven contrarrestadas por una menor estabilidad del sistema óseo. Un rendimiento relativamente mayor del aparato de sujeción, los músculos y ligamentos, compensa esta desventaja, pero los músculos y ligamentos también son más débiles y más flexibles en las mujeres que en los hombres, ya que también deben poder soportar las condiciones del embarazo. En otras palabras, las peculiaridades de la hembra físico El resultado de la capacidad de llevar y tener niños afecta su funcionamiento estático. El trabajo de equilibrio del sistema musculoesquelético de una mujer durante la postura erguida depende, por tanto, de una cooperación especialmente buena entre todos los grupos de músculos. Si este juego muscular se ve afectado por un ejercicio inadecuado o por el estiramiento excesivo de un grupo de músculos, es mucho más probable que la tensión excesiva en los otros músculos cause fatiga y desgaste que en los hombres. El andar erguido del hombre requiere, además de un esqueleto funcional, sobre todo una musculatura abdominal y dorsal sana capaz de actuar, que en tracción y contratracción mantenga erguida la parte superior del cuerpo.
Causas del dolor de espalda en mujeres.
Por lo tanto, mucho más que los hombres, las mujeres, que están equipadas con un aparato de soporte óseo más débil, deben tener cuidado de mantener sus músculos abdominales y de la espalda, en particular, en buen estado de funcionamiento. Si el músculos abdominales están sobrecargados debido al embarazo, por ejemplo, no podrán realizar la función de soporte de la columna vertebral. Su función debe ser asumida por los músculos de la espalda. Estos músculos compensan el exceso de peso inclinando la parte superior del cuerpo hacia atrás y aumentando la curvatura de la columna lumbar. Esto da como resultado lo que se conoce como espalda hueca. Sin embargo, los músculos lumbares sobrecargados se cansan rápidamente, se endurecen y se contraen. Las mujeres luego se quejan de dolor lumbar y lumbar. Pero no solo las mujeres embarazadas, sino también otras mujeres, especialmente las trabajadoras, a menudo se quejan de ese dolor. Un examen detallado muy a menudo no revela ninguna enfermedad de los órganos uterinos ni ningún hallazgo patológico en la columna o en el resto del esqueleto. Sólo la pared abdominal anterior está flácida, la parte inferior del abdomen algo abultada y la parte baja de la espalda hueca. La pared abdominal anterior flácida ya no puede mantener las vísceras abdominales en la posición correcta. Las vísceras se desplazan hacia adelante y hacia abajo, por lo que no solo sobresalen de la pared abdominal flácida, sino que también provocan un tirón constante en la columna vertebral. La mujer intenta ceder a este dolor de tirón empujando la columna con especial fuerza. Como resultado, los músculos de la espalda a su vez adoptan una postura forzada permanente, eventualmente fatiga, calambres y se vuelven dolorosos. Característica de este tipo de dolor de espalda Es el malestar a menudo intenso por la noche y la sensación de rigidez por la mañana, que solo cede cuando los músculos vuelven a estar activos. El proceso es muy similar a dolor muscular en deportistas. La presión hacia abajo de los intestinos, sin embargo, favorece adicionalmente el desplazamiento de los órganos pélvicos, especialmente el útero. La reducción o incluso el prolapso de este órgano son las consecuencias. Las principales causas del aflojamiento del músculos abdominales son: embarazos, después de los cuales los músculos sobreestirados no recuperan su anterior fuerza por ejercicio activo insuficiente, acumulación de grasa en la pared abdominal, que hace que los músculos no estén en forma, ocupación sedentaria constante, donde los músculos no se ejercitan lo suficiente debido a la falta de movimiento. En mujeres con ocupación predominantemente de pie, baja dolor de espalda es causado adicionalmente por la carga pesada en las piernas y los pies, especialmente cuando los arcos de los pies ya han bajado o cuando solo se usan zapatos con tacones altos.
Prevención y tratamiento.
Si una mujer quiere protegerse de las consecuencias de la tensión unilateral y el empobrecimiento del movimiento, debe tener cuidado constante de mantener todos sus músculos eficientes. La gimnasia y los deportes son excelentes para este propósito. No solo fortalecen toda la musculatura, sino que también promueven circulación, respiración y metabolismo y por lo tanto el bienestar físico general. La excusa que a menudo dan, especialmente las mujeres trabajadoras, de que no tienen tiempo para los deportes no puede aplicarse, al menos no a la gimnasia. Si cada mujer dedicara consistentemente sólo cinco minutos de su baño matutino diario a la gimnasia, podría ahorrarse muchas dolencias, a menudo bastante agonizantes, y evitar muchas jornadas laborales perdidas con esta simple medida. Todos los ejercicios de gimnasia deben realizarse con ropa ligera sobre una superficie dura y en una habitación bien ventilada. Las mujeres con ocupaciones predominantemente sedentarias deben dar preferencia a respiración, tronco y pierna ejercicios (torcer y agachar el tronco, brincar, saltar, correr en el instante). Las mujeres con una ocupación predominantemente de pie o caminando deben hacer especial hincapié en pierna y ejercicios de pies (movimientos de las piernas en bicicleta, rodar, agacharse y se extiende de pies y dedos de los pies, pararse sobre bolas y caminar sobre los dedos de los pies). Sin embargo, la gimnasia no solo evita la tensión incorrecta en la musculatura, sino que también puede influir favorablemente en el daño que ya ha ocurrido. Los estudios científicos han demostrado, por ejemplo, que la fuerza de las paredes abdominales flácidas en las mujeres mayores se puede restaurar a los valores iniciales de las mujeres más jóvenes mediante la gimnasia sistemática. Si es necesario, la gimnasia en tales casos debe estar respaldada por masajes y baños. Sin embargo, la gimnasia preventiva y curativa solo tiene éxito si se realiza con regularidad. Está mal hacer gimnasia solo de forma irregular de vez en cuando y luego intentar hacer por esta omisión mediante ejercicios de larga duración. Esto causa fatiga, que es precisamente lo que se debe evitar. La gimnasia regular es tanto más importante cuanto mayor es la tensión en el cuerpo femenino. Por eso es indispensable para mujeres embarazadas y madres jóvenes. Puede aprender los ejercicios en cursos especiales para el parto. Pregúntele a su médico de familia o ginecólogo sobre esto y también pregunte a su salud compañía de seguros sobre ofertas de embarazo. Finalmente, conviene señalar expresamente que en todo caso la causa de la dolor de espalda primero debe aclararse antes de que pueda combatirse con sensatez. Entonces, ir al médico seguirá siendo necesario en el futuro. Solo que ahora su medidas encontrará más comprensión y quizás también será seguido más concienzudamente.
