Adecuado para una dieta divertida
Esta mezcla dieta es una combinación de una dieta baja en energía, deportes y relajación. Esto dieta se basa en una dieta mixta variada y baja en grasas. El hecho de que "Fit for fun dieta“Se puede aplicar a largo plazo habla por ello.
La pérdida de peso es lenta y razonable. Se alcanza alrededor de 1 kg por mes. Ejercicio y relajación se consideran una parte importante de la vida diaria. Para cada tipo diferentes posibilidades de entrenamiento deportivo y relajación se presentan los métodos. La relajación, cuando se usa correctamente y con un propósito, puede ayudarlo a seguir adelante y también puede ayudarlo a superar los antojos y recaer en los viejos hábitos.
Dieta mixta para siempre joven
El internista Ulrich Strunz es el fundador de esta forma de nutrición. Asume que exceso de peso y las enfermedades de la civilización se deben a una mala nutrición ya que la gente carece de sustancias vitales y proteínas. Por lo tanto, se recomiendan además las preparaciones de vitaminas y materiales minerales y las bebidas proteicas.
Uno comienza con el llamado "Vital-Fatburning". El término "quema de grasa" proviene del mundo de habla inglesa y significa la quema de grasa. Tiene una duración de diez días e incluye una sesión diaria intensiva de 60 a 90 minutos. correr entrenamiento.
Se acompaña de bebidas proteicas y frutas y verduras crudas. Posteriormente comienza la dieta mediterránea. Consiste en mucha fruta y verdura, carnes magras y pescados y una copa de vino tinto al día.
Suplementos alimenticios como vitaminas y oligoelementos se recomiendan. La proporción relativamente alta de frutas y hortalizas puede considerarse positiva. Suplementos alimenticios son recomendados
Sin embargo, puede ocurrir el peligro de un exceso de nutrientes. La correr Las recomendaciones son solo para personas muy capacitadas en el rango realista. La promesa de perder hasta 1 kg de peso al día 1⁄2 es poco realista, demasiado alta y no está dentro del rango saludable recomendado.
Estoy perdiendo peso (Society for Nutrition / DGE)
Un programa para el cambio dietético y de comportamiento y para una vida más atlética. Apto para grupos o como guía de autoayuda. Al principio se debe elaborar un protocolo dietético. Un diario de ejercicios proporciona información sobre la actividad diaria.
Se proporcionan 5 comidas al día y una media de 1300 kcal. Adecuado como programa permanente. La reducción de peso deseada y la composición de la dieta se basan en los últimos descubrimientos científicos. El apoyo psicológico en la lucha contra los hábitos establecidos completa el programa. El programa de base científica es adecuado para bajar de peso lenta y sanamente y para mantener el peso alcanzado a largo plazo.
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