The Weight-Watchers como mixto dieta El programa es un programa grupal con reuniones regulares. Se cree que a los individuos les resulta más fácil perder peso en grupo que solos. Se crea cierta presión de grupo, la motivación mutua tiene un efecto de apoyo, los problemas se pueden discutir en el grupo y los participantes pueden organizar actividades deportivas.
El programa nutricional de este mixto dieta tiene como objetivo reducir lentamente el peso de una manera muy razonable sin pasar hambre, alrededor de 1⁄2 kg por semana.
- Es adecuado para personas con un IMC de 25 a 30.
Los puntos se cuentan en Weight Watchers. Cada producto alimenticio recibe Puntos, que evalúan su contenido de grasa, salud valor y contenido energético.
Los participantes pueden consumir una cierta cantidad de los denominados Puntos todos los días. También es posible transferir puntos guardados de un día a otro y viceversa. De esta manera, un "una vez por encima" se puede equilibrar de nuevo.
No hay alimentos prohibidos en este mixto. dieta (también se permiten dulces y otros alimentos de lujo en pequeñas cantidades) y generalmente no hay restricciones para las frutas y verduras. Recientemente, el programa también enumera un total de 18 alimentos de saciedad. Estos son estos principalmente: Con estos alimentos puede ser algo más, porque un principio importante de esta dieta mixta es: ¡No pases hambre!
El cambio dietético a largo plazo debería hacer que se sienta satisfecho y feliz, y solo entonces podrá funcionar. Los participantes reciben recetas, consejos para visitas a restaurantes y recomendaciones de compras. Los programas de Weight Watchers también incluyen un programa de deportes para principiantes y usuarios avanzados y consejos para hacer más ejercicio en la vida diaria.
Hay alrededor de 700 grupos en Alemania. Las sesiones están sujetas a una tarifa. La duración media de la terapia es de 3 meses.
Se ofrece una dieta mixta equilibrada y energéticamente reducida, que contiene aprox. 1100 a 1300 Kcal. El objetivo es un cambio de dieta a largo plazo.
La reducción de peso promedio es de 5 a 10 kg durante una duración asumida de 3 meses. No hay estudios disponibles sobre el éxito a largo plazo. Falta atención médica.
- Carne magra
- Papas
- Fideos
- Pescado
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