Siempre se puede confiar en nuestros pies, todos los días nos llevan a través de la vida cotidiana y, en última instancia, a través de toda nuestra vida, siempre que estén sanos. Las deformidades en los pies pueden Lead a problemas en los pies y dolor. Con ejercicios especiales de gimnasia, por ejemplo en la oficina o en viajes largos, se pueden fortalecer los músculos de los pies y se pueden prevenir posibles problemas en los pies.
¿Pies como herramientas de agarre?
¿Alguna vez ha intentado levantar un bolígrafo del suelo con los dedos de los pies sin usar las manos? ¿Difícil? Si bien los niños todavía pueden usar sus pies sin esfuerzo para levantar objetos en la actualidad, esto causa problemas a la mayoría de los adultos. En épocas anteriores, los pies no solo eran importantes para los humanos como elemento de apoyo del cuerpo, sino que al mismo tiempo también servían como una herramienta táctil y de agarre. Sin embargo, los zapatos apretados e incómodos, así como la falta de movimiento de los pies y los dedos de los pies, pueden Lead a la atrofia de la músculos del pie. Con la gimnasia de pies dirigida, puede mantener los pies en los dedos y, al mismo tiempo, contrarrestar posibles molestias en los pies, como hallux valgo, pies planos o pies abiertos. Gimnasia de venas: 9 ejercicios para venas sanas
Los ejercicios para los pies te mantienen activo
Para aumentar la movilidad de los dedos de los pies y fortalecer la músculos del pie, es importante hacer ejercicios para los pies con regularidad. Aquellos que ya padecen problemas en los pies y dolor Definitivamente debería buscar consejo médico antes de hacer gimnasia para saber qué ejercicios son los correctos. Esto se debe a que incluso con deformidades del pie, la gimnasia dirigida puede tener efectos positivos. Spiraldynamics es una nueva forma de movimiento terapia forestal que también se puede utilizar para prevenir y posiblemente aliviar los síntomas de hallux valgo, una deformación de la bola del dedo gordo del pie. Es importante para las quejas ya existentes que los ejercicios también sean adecuados para el problema respectivo. Para todos los demás, ¡quítese los zapatos y los calcetines y diviértase durante los ejercicios de sus pies!
6 ejercicios de gimnasia de pies
El objetivo de la gimnasia de pies es mantener el pie y los dedos de los pies en movimiento y fortalecer los músculos. Puede probar la gimnasia de pies mientras está sentado o de pie, en la oficina o en casa; muchos de los ejercicios también le resultarán familiares sin haberlos clasificado como gimnasia de pies especial hasta ahora. Aquí hay algunas ideas para ejercicios de pies:
- Si está sentado en una silla, puede comenzar colocando los pies uno al lado del otro en el piso sin que se toquen. A continuación, levante un pie ligeramente y circule unas diez veces en el sentido de las agujas del reloj y diez veces en su contra. Luego cambia de pierna y repite el ejercicio. Al final, puede levantar y rodear ambos pies al mismo tiempo.
- O intente usar sus pies para mover recortes de periódico a la papelera. Este ejercicio también es más adecuado para los niños, ya que no solo ejercita los pies, sino que también activa los músculos de la risa al mismo tiempo.
- Otro ejercicio es arrugar un periódico en una bola con los pies y alisarlo nuevamente.
- Siéntese en el suelo e intente aplaudir con ambos pies.
- Para ejercicios de pies mientras está de pie, puede ponerse de puntillas de vez en cuando para cambiar el peso.
- También puede caminar tranquilamente por la habitación de puntillas y luego bajar muy lentamente los pies nuevamente y rodar, cambiar su peso nuevamente y ahora caminar sobre los talones.
Protección contra la trombosis en viajes largos
Especialmente en viajes más largos, que implican sentarse durante horas en un avión, automóvil o tren, es importante contrarrestar el riesgo de posibles trombosis. Además de llevar medias de compresión, los pies se pueden aflojar con pequeños ejercicios de gimnasia. Y no se preocupe: la gimnasia se puede hacer fácilmente desde su asiento sin atraer más la atención de sus compañeros de viaje. El simple hecho de levantar los dedos de los pies y los talones alternativamente de vez en cuando puede ayudar. También es beneficioso mover los pies en pequeños círculos. Levantar las nalgas promete un mayor aflojamiento. Para ello, sujete el reposabrazos con ambas manos y luego, sin ponerse de pie, levante los glúteos. Una vez que esté sentado de nuevo, coloque los pies firmemente en el suelo paralelos entre sí y presione los muslos con firmeza varias veces seguidas.La forma más efectiva es repetir todos los ejercicios una y otra vez y, si es posible, caminar algunos pasos una vez por hora. Ya sea que viaje o realice su vida diaria, los ejercicios para los pies pueden ayudarlo a evitar problemas molestos en los pies, y también son divertidos. Agua en las piernas: ¿Qué hacer con los pies hinchados?
