Por supuesto que te cepillas y peinas pelo todos los días, por supuesto, te cepillas los dientes con regularidad y prestas atención al cuidado de tu piel. Se indignaría con razón si alguien le preguntara sobre la minuciosidad de su cuidado corporal diario. ¿Pero también piensas en tus pies? Bueno, a menudo te das un baño de pies, si es posible, incluso a diario. Pero, ¿es eso suficiente para hacer justicia a estos “trabajadores más fieles” de nuestro cuerpo? Esta guía lo ayudará a obtener más información sobre el cuidado médico de los pies con sus propias manos.
Pies muy usados
Cuidado de los pies, también conocido como pedicure, implica recortar uñas de los pies y eliminación de callosidades (incluyendo callos). Por otro lado, el cuidado médico de los pies, o podología, incluye tratamientos directos de los pies. Aproximadamente 80 de cada 100 personas padecen dolencias en los pies, y casi todas nacieron con pies sanos. Esto debería hacerte pensar. Un ama de casa o un ama de casa recorre unos buenos 10 km en el transcurso del día, un vendedor logra una producción diaria de 30 a 25 km y un escolar maneja fácilmente alrededor de 35 km por día. Sin embargo, estas cifras solo dan una imagen incompleta del trabajo que exigimos a nuestros pies todos los días, porque llevar nuestro peso corporal de pie también es un trabajo que primero debe hacerse con los pies y las piernas. Cualquiera que quiera mantener los pies sanos, y más aún cualquiera que se queje de molestias en los pies o que ya haya desarrollado un pie doblado, plano o extendido, no debe dar por sentado el servicio de los pies. Aquellos que creen que pueden prescindir del cuidado de los pies, tal vez incluso maltratando y trabajando demasiado sus pies durante años con un calzado pobre, no deben sorprenderse si tienen los pies malos.
Mantener los pies sanos
Ahora bien, ¿cómo mantener el rendimiento de los pies y qué se puede hacer para facilitar el trabajo de los pies si ya están deformados? Para ello, existen unas reglas que se pueden cumplir sin esfuerzo y sin tiempo. Solo tienes que recordarlos:
1. ¡No siempre te pongas de pie! Los pies también quieren descansar de vez en cuando, aunque solo sea por unos minutos. Por lo tanto, los caminantes frecuentes deben aprovechar cada oportunidad para sentarse. Las personas que tienen que hacer muchas tareas domésticas, por ejemplo, se paran mucho más a menudo de lo que se suponía inicialmente. Una gran parte de las tareas del hogar también se puede realizar sentado. Sin embargo, la gente tampoco debería quedarse sentada todo el día. La variedad es importante. 2. ¡no siempre sentado! Debido a la posición en ángulo de la cadera y la rodilla y la falta de trabajo del pierna músculos, el sangre no es transportado de regreso a la corazón suficientemente rapido. Sangre congestión, pies gruesos, sensación de pesadez en las piernas, incluso venas varicosas puede ser el resultado. 3. ¡Use zapatos cómodos adecuados para sus pies! No sigas las locuras de la moda. Los zapatos que son demasiado ajustados, demasiado puntiagudos, demasiado pequeños y posiblemente tienen una suela rígida, pronto lo convertirán en una persona enferma de pies. El talón debe ser lo más ancho posible y no más alto de 3.5 cm; de lo contrario, el peso corporal se desplaza de forma poco natural y los músculos sobreutilizados se cansan demasiado rápido. No use el zapato viejo y gastado, que por lo tanto parece cómodo, para trabajar, pero el más adecuado es el zapato de trabajo adecuado. No use el mismo par durante semanas, de lo contrario, la debilidad del músculos del pie ocurrirá con la habituación. Para el verano, compre zapatos que sean lo más anchos posible. Entonces, el pie puede estar mejor ventilado. 4. ¡Baila mucho! Esto no solo ejercita el pie y pierna músculos, pero también te pone de buen humor. Si tienes una bicicleta, sube el sillín y pedalea con la punta del pie. Esto ejercita imperceptiblemente los músculos de la planta y la pantorrilla. 5. ¡Camine mucho descalzo! Sin embargo, no se limite a elegir losas de piedra; caminar sobre arena, musgo o por un prado. Esto no solo ejercita todos los ligamentos y músculos de la forma más natural, sino que también estimula sangre circulación. 6. ¡mantenga las piernas elevadas con la mayor frecuencia posible! Al elevar las piernas, sale la sangre acumulada durante el día de trabajo. Si sufre de pies cansados por la noche, puede apoyar el flujo de sangre con un pie de equilibrio. masaje desde la punta del pie hasta la corazón. 7.Haz gimnasia de pies con regularidad. jogging or excursionismo! El último punto no es tan sencillo como los anteriores. Requiere tiempo y perseverancia, al menos 15 minutos al día.
Cuidado médico de los pies con gimnasia de pies
El tratamiento o eliminación de molestias y enfermedades de los pies, como callos, hongo de uñas y pertenecen al cuidado médico de los pies. Ahora aquí hay algunos ejercicios para gimnasia de pies:
- Suba y baje la punta del pie, izquierda y derecha diez veces.
- El borde interior del pie se levanta y baja vigorosamente, a la izquierda y a la derecha diez veces. Para que los músculos se puedan relajar una y otra vez, haz una pausa varias veces en el medio.
- Párese con los dedos de los pies, camine con los pies, rebote y salte sobre los dedos de los pies, camine con los pies en cuclillas. ¡Al mismo tiempo, las rodillas deben permanecer cerradas!
- Se hace rodar una pequeña pelota de un lado a otro debajo de toda la planta del pie. Las primeras veces este ejercicio no es tan fácil como podrías pensar al principio, pero paciencia, pronto tendrás la sensación del pie derecho.
- En decúbito supino, las rodillas y las caderas están dobladas en ángulo recto, las plantas de los pies sostienen una pequeña pelota. Ahora haga rodar la pelota de un lado a otro entre las plantas. Pero no lo pierdas.
- Intente recoger una toalla, una cuchara de madera o una caja de fósforos del suelo con los dedos de los pies.
Luego sostenga el objeto solo con los dedos de los pies y extienda la pierna hasta que se empuje la rodilla. El esfuerzo merece la pena. La capacidad de agarre y extensión de los dedos de los pies aumenta y los músculos se vuelven más elásticos. Si quieres dominarlo, toma un lápiz con los dedos de los pies y pinta una casita en una hoja de papel. Por supuesto, tienes que mostrar el cuadro a tus conocidos. Ellos se divertirán al menos tanto con él como usted con este ejercicio. Por cierto, este ejercicio también es adecuado para divertirse en una pequeña fiesta. Entonces es difícil comenzar. Pero una vez que haya tomado la decisión de pensar en sus pies como parte de su rutina general de cuidado corporal, podrá seguir con su vida cotidiana sin molestias en los pies. Y recuerda también que nada expresa más la juventud y la resistencia de una persona que un paso seguro y alegre.
