Una postura saludable es esencial para mantener la capacidad de moverse, así como para prevenir dolor y inflamación. El siguiente artículo analiza las funciones y tareas de una buena postura. También analiza la postura desde una perspectiva médica, psicológica y evolutiva.
¿Qué es la postura?
Una postura saludable es esencial para mantener la capacidad de moverse, así como para prevenir dolor y inflamación. La postura describe la posición del cuerpo humano en el espacio. Esto se define por la interacción de músculos, ligamentos y huesos. Esto significa que el término generalmente se refiere a diferentes posiciones (por ejemplo, de pie y sentado) que el cuerpo humano puede asumir. En medicina, "postura" generalmente se refiere a la posición erguida del cuerpo humano. Esto depende de la condición de la columna, así como de los músculos abdominales y de la espalda. Los términos "buena" y "mala postura" son declaraciones que juzgan esto condición. En psicología, el término se refiere a la comunicación inconsciente a través del lenguaje corporal.
Función y tarea
Las tareas y funciones de la postura erguida se pueden ver particularmente bien al observar la evolución. Cuando el hombre aprendió a caminar erguido hace unos 3-4 millones de años, se le ofrecieron posibilidades completamente nuevas. Ahora podía usar sus manos de muchas formas diferentes. Además, podía mirar su entorno desde una perspectiva diferente. Dado que ahora podía mirar por encima de los arbustos y la hierba, podía detectar a los depredadores temprano. Este desarrollo fue posible gracias a la evolución de la columna vertebral humana. A lo largo de los milenios, esta columna se transformó en la forma de doble S, que ha conservado hasta hoy. Sin embargo, esta forma también trae consigo una desventaja decisiva: es propensa a lesionarse y a menudo conduce a problemas de espalda. Suelen deberse a una mala postura. Se entiende por mala postura una postura que daña la columna y la espalda. Por lo general conduce a dolor en las áreas afectadas y restringe la capacidad de movimiento. En consecuencia, la función de una buena postura es mantener la libertad de movimiento y prevenir el dolor y inflamación. Sin embargo, esto no solo afecta a la columna vertebral. Los músculos y ligamentos también se ven afectados y son necesarios para una postura funcional. Además, aumenta la buena postura pulmón capacidad, que optimiza las funciones corporales y previene la fatiga crónica. Psicológicamente, la postura se utiliza principalmente para la comunicación. Sin embargo, esto se hace principalmente de manera subconsciente. La postura es una parte importante del lenguaje corporal, que explica gran parte de la información que revelamos sobre nosotros mismos. En las conversaciones personales, generalmente obtenemos más información del lenguaje corporal de nuestra contraparte que de sus palabras. Por ejemplo, una postura abierta parece acogedora y segura, mientras que una postura cerrada es un indicador de inseguridad. En este punto, los significados médicos y psicológicos de la postura se encuentran. Una postura saludable / buena comunica subconscientemente salud y fuerza, mientras que una mala postura demuestra vulnerabilidad y debilidad. Por lo tanto, una buena postura es importante en varios niveles a la vez.
Enfermedades y dolencias
Los problemas de postura aumentan, especialmente a medida que envejecemos. A menudo, las enfermedades de la columna (p. Ej. hernia de disco, osteoporosis) son la razón. Ellos pueden Lead a desajustes fijos que no se pueden compensar. Esto puede resultar en una curvatura por debajo del promedio (espalda plana) y una curvatura excesivamente pronunciada de la columna vertebral (jorobado o espalda hueca). A menudo, sin embargo, no solo una enfermedad de la columna es la culpable de una mala postura, sino que ocurre lo contrario: una postura incorrecta conduce a una enfermedad de la espalda. Esto ocurre, entre otras cosas, en los adolescentes, porque en ellos el crecimiento en longitud y el crecimiento muscular ocurren en diferentes momentos, por lo que la columna no está suficientemente estabilizada. Estar sentado con frecuencia también acorta la cadera y pecho músculos. Esto conduce a una mala postura y a una mala postura, lo que puede Lead a tensar, dolor de espalda y dolores de cabeza. Pero estos problemas pueden surgir no solo en los jóvenes, ya que, a largo plazo, la falta de ejercicio y la permanencia prolongada Lead a malas posturas más o menos severas en todos los grupos de edad y se están convirtiendo cada vez más en una enfermedad generalizada. Se recomienda el ejercicio regular y un asiento ergonómico como medida preventiva. Además, puede resultar útil el fortalecimiento específico de los músculos abdominales y de la espalda mediante un entrenamiento adecuado. Además, depende de cómo se sienta uno. Por ejemplo, es mucho más saludable para la espalda sentarse erguido que “colgar” de la silla. Esto se debe a que una postura sentada erguida alivia la tensión en los discos intervertebrales. Una buena postura se caracteriza por su simetría. El peso se distribuye uniformemente en ambas piernas, de modo que ninguna parte del cuerpo esté sobrecargada. Una posible causa, a menudo olvidada, de una mala postura es el hecho de que la postura también está influenciada por los pies. Si hay problemas con los pies, por ejemplo debido a un calzado inadecuado, toda la postura puede verse afectada. Los zapatos con tacones demasiado ajustados son un buen ejemplo de ello. Causan el músculos del pie atrofiarse y ejercer una tensión desfavorable sobre el sistema musculoesquelético. La gimnasia dirigida ayuda al ejercitar el músculos del pie. Además, el calzado ergonómico ayuda porque alivia la presión sobre la columna.
