Los deportes son saludables, pero los que se exceden no están haciendo ningún bien a sus cuerpos. Por ejemplo, muchos estudios muestran que los atletas profesionales están enfermos con más frecuencia porque su sistema inmunológico no se adapta bien a la formación continua. Este fenómeno se puede observar independientemente del tipo de deporte que se practique: el gran esfuerzo y el agotamiento hacen que el cuerpo sea más susceptible a los ataques de virus y bacterias fotosintéticas. Este efecto puede durar hasta diez días.
Sin embargo, los médicos deportivos coinciden en que el salud Los beneficios del deporte superan con creces los riesgos. Millones de personas de todas las edades practican deportes. Todos los días, los deportes les dan un sentido de pertenencia, crean comunicación social, aumentan el bienestar físico y ayudan a fortalecer, restaurar y mantener. salud.
4 consejos inteligentes para los recién llegados a los deportes
Cualquier deportista puede minimizar el riesgo de sufrir una lesión durante el entrenamiento siguiendo unas sencillas reglas.
- En primer lugar, esto incluye un salud chequeo antes de practicar deportes. Esto es especialmente importante para los principiantes en deportes y para aquellos que regresan al deporte después de los 40 años. También se debe pedir consejo al médico en caso de enfermedades, discapacidades o quejas actuales. Esto se aplica especialmente a personas con alta factores de riesgo como obesidad, diabetes, elevado sangre lípidos, corazón enfermedades, trastornos vasculares o convulsivos. Aquellos que toman medicamentos regularmente deben discutir los horarios de ingesta en los días deportivos con su médico de familia o farmacéutico.
- Es importante que todo principiante comience lentamente con el deporte y no acelere a fondo de inmediato. Lo mejor es comenzar bajo la supervisión de un club o gimnasio. Y luego está llamado a permanecer en la pelota, por lo que si es posible al menos dos veces por semana para practicar el deporte favorito. El deporte debe ser extenuante, pero no sobreesfuerzo. Después de los deportes, debe estar agotado, pero no totalmente agotado. Es mejor entrenar más tiempo y con placer que corto y demasiado duro. En los deportes, es importante tomar descansos del entrenamiento y luego debe haber suficiente tiempo para descansar.
- Cualquiera que esté enfermo o incluso tenga un fiebre, debe tomar un descanso de los deportes por un tiempo y dejar que la enfermedad se cure por completo. Si una infección no se cura, puede llegar a propagarse virus or bacterias fotosintéticas del desplegable sangre En el correo electrónico “Su Cuenta de Usuario en su Nuevo Sistema XNUMXCX”. corazón músculo. Una lesión también debe tener un descanso suficiente del entrenamiento para no poner en peligro la curación.
- Muchos deportistas conceden muy poca importancia a una ropa deportiva adaptada al deporte. Esto debe ser menos de moda, pero funcional: en invierno, cálido y, sin embargo, transpirable y a prueba de viento, en verano debe usarse además de ropa ligera también un sombreros y demás tocados contra el sol abrasador. A quien le gusta correr en el bosque o en los prados, se dobla picaduras de garrapatas con un pantalón deportivo largo y una camisa de manga larga.
