Reconozca, no culpe, ¡cambie! Contra un emergente o actual síndrome de burnout, existen algunas reglas importantes de conducta paraterapia forestal. Si de la compulsión por probarse a sí mismo surge el vacío interior hasta la sensación de no poder salir solo de una situación desconcertante, se habla de un síndrome de burnout. Para cambiar esta motivación patógena, existen 12 reglas de oro de autogestión.terapia forestal, que enseñan a la persona afectada a ver la vida con otros ojos y a reconocer su mal comportamiento, sin culparse a sí mismo por ello.
12 consejos contra el agotamiento
El Dr. Vinzenz Mansmann, un experto en antiestrés desde hace mucho tiempo, describe 12 reglas de oro para prevenir el agotamiento y tratarlo usted mismo:
- La negación es tabú. Confía en la inteligencia de tu cuerpo. Admítete a ti mismo el estrés y limitaciones que se han manifestado física, mental o emocionalmente.
- Cambia las circunstancias de la vida. Si tu trabajo, tus relaciones, una situación o una persona te hacen infeliz, intenta cambiar las circunstancias o vete si es necesario.
- Evite el compromiso excesivo. Elija las áreas o aspectos en los que se compromete más violentamente y trabaje para "despresurizar".
- Evite el aislamiento. ¡No hagas todo por tu cuenta! Establezca o renueve relaciones cercanas con amigos y personas que sean buenas para usted.
- Deja de ser sobreprotector. Si habitualmente toma problemas y deberes de otras personas, aprenda a abstenerse cortésmente de ellos. Trate de asegurarse de que usted también sea tratado de manera cariñosa.
- Reducir. Aprenda a delegar, no solo en el trabajo, sino también en casa y entre amigos.
- Cambio de valor. Trate de separar los valores significativos de los transitorios y fluctuantes: lo importante de lo no importante. Ahorrarás tiempo y energía.
- El coraje para "no". Reduces tu esfuerzo excesivo cuando te defiendes. Esto significa rechazar demandas o reclamos adicionales sobre su tiempo o sentimientos.
- Ritmo personal. Trate de vivir una vida equilibrada. Solo tienes una cantidad limitada de energía. Determine lo que quiere y necesita en su vida, y luego intente equilibrar trabajar con el juego y relajación.
- Cuerpo de atención. No te saltes comidas, no te tortures con dietas estrictas, cede a tu necesidad de dormir, acude a las citas médicas. Asegúrese de comer un dieta.
- Enfréntate a las preocupaciones y ansiedades. Mantenga las preocupaciones que carecen de una base razonable al mínimo, si es posible. Manejará mejor su situación si pasa menos tiempo rumiando y más tiempo ocupándose de sus necesidades reales.
- Mantén tu sentido del humor. La risa es la mejor cura para fatiga. Inhale y exhale conscientemente 3 veces al día y sonría suavemente para sí mismo mientras exhala.
Busque ayuda profesional para el agotamiento
Si sientes que te diriges a fatiga y no se sienta capaz de romper el círculo vicioso por su cuenta, no dude en buscar ayuda profesional.
