¿Qué debes tener en cuenta al hacer deporte después de un resfriado?
Una vez curado un resfriado, a todos los atletas les gustaría volver a entrenar lo antes posible. Sin embargo, hay que contar con algo de tiempo libre. Además, el programa de entrenamiento solo debe aumentarse lentamente y debe llevarse a cabo con una carga máxima de hasta el 70 por ciento de la máxima corazón tarifa.
Especialmente después de resfriados febriles, se debe planificar un período de descanso más prolongado y una preparación aún más cuidadosa. Alternativamente, también puede utilizar otras formas de entrenamiento y volver a métodos más intensivos más adelante. Las primeras cargas altas deben comenzar brevemente y luego extenderse poco a poco.
Los atletas competitivos y profesionales pueden tener que cambiar el nombre de sus objetivos de entrenamiento y adaptarlos a las nuevas circunstancias. Especialmente en climas incómodos y fríos, es mejor empacar demasiado peso que congelarse durante el entrenamiento. Una bufanda es siempre una buena protección para proteger a los sensibles. cuello región.
Sin embargo, depende del tipo de deporte en qué forma puedas proteger tu cuello. Entonces, el lema a la hora de elegir la ropa es: Mejor demasiado gruesa que demasiado delgada. Especialmente cuando se trata de resistencia, entrenando, debes asegurarte de comenzar con carreras cortas de resistencia y acostumbrar tu cuerpo a la tensión.
Después de algunas ejecuciones, la duración se puede aumentar de forma lenta y constante. Siempre debe escuchar dentro de su cuerpo y saber cómo interpretar pequeñas señales. Después de aumentar la intensidad y la carga en consecuencia, se puede volver a realizar todo el rango de entrenamiento sin tener que esperar una recaída. Un resfriado severo puede, en el peor de los casos, retrasar al atleta hasta dos meses en su entrenamiento. Si comenzaba a entrenar demasiado pronto, podría, en el peor de los casos, fallar hasta por un año con un corazón inflamación muscular. Por esta razón, debes darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para que se recupere, especialmente después de un resfriado.
