Introducción
En los fríos meses de otoño e invierno, muchas personas se resfrían. Los atletas ya están cuya para comenzar a entrenar nuevamente después de un descanso de recuperación. Los atletas que han tratado sus resfriados con medicamentos deben dejar pasar al menos dos días sin medicamentos y sin síntomas antes de comenzar a hacer ejercicio nuevamente.
Cuando haya llegado el momento y finalmente pueda comenzar a hacer ejercicio nuevamente, debe comenzar lentamente y con bajos niveles de estrés. Fácil resistencia, Los recorridos por el bosque son una buena manera de llevar lentamente el cuerpo a cargas más altas. Si los deportistas vuelven a entrenar inmediatamente después de un resfriado, corren el riesgo de sobrecargar sus cuerpos y de sufrir una recaída.
¿Cuándo podré volver a hacer deporte después de un resfriado?
Después de un resfriado, el cuerpo suele debilitarse durante un tiempo, por lo que después de un cierto descanso, el deporte solo debe reiniciarse lentamente. De esta manera, la tensión en el cuerpo se puede aumentar gradualmente hasta el nivel completo sin sobrecargar la circulación. La duración del descanso depende de la gravedad de los síntomas del resfriado y de la causa del resfriado.
En general, es importante escucha a su propio cuerpo y no asumir demasiado demasiado rápido. La mayor complicación de un comienzo demasiado temprano en el deporte es miocarditis. corazón está gravemente dañado por la cepa y la infección, lo que puede tener consecuencias de por vida.
- Si tos y la rinitis es leve, se puede reanudar el deporte unos días después de que los síntomas hayan desaparecido.
- Si usted tiene una fiebre, es aconsejable esperar al menos una semana y solo entonces para volver a ser físicamente activo.
- Infecciones bacterianas que han tenido que ser tratadas con antibióticos necesita un período de recuperación más largo. No se debe hacer ningún deporte mientras se esté bajo terapia con antibióticos y también se debe esperar al menos una semana después de que los síntomas hayan desaparecido.
- El descanso más largo debe tomarse después de un gripe. La pausa deportiva también puede durar de dos a tres semanas después de la fiebre y los miembros doloridos han remitido.
Si tienes un resfriado y un fiebre, debes esperar un poco más antes de hacer deporte.
Después de una semana sin quejas ni síntomas, se puede reanudar el deporte después de un resfriado febril. Sin embargo, si el resfriado estuvo acompañado de fiebre, se puede reanudar la actividad deportiva antes. Si el resfriado se combatió sin medicación, se puede reanudar el deporte tan pronto como los síntomas hayan desaparecido por completo y el atleta se sienta en buena forma física.
Debe tener cuidado de mantener bajo el estrés y la duración de la primera sesión deportiva y de aumentar lentamente. Los resfriados, en los que se han utilizado medicamentos para acelerar el proceso de curación, los síntomas y las molestias deben desaparecer durante dos días y no se deben necesitar más medicamentos antes de que uno pueda volver a practicar deportes. Para los resfriados febriles, los síntomas y las quejas deberían haber remitido y no deberían tomarse más medicamentos.
Después de siete días sin síntomas y demás, el deporte se puede iniciar lentamente, ya que el cuerpo necesita este tiempo para una regeneración completa. Aquí también, se recomienda comenzar la carga y la extensión del deporte bajo y aumentarla lentamente. Si comienza a hacer deporte de nuevo inmediatamente después de un resfriado, corre el riesgo de una recaída o un arrastre del resfriado.
Si el resfriado iba acompañado de un severo tos, se aplican recomendaciones similares a las de un resfriado sin fiebre. Si el tos se ha aliviado con medicación, entonces la medicación debe suspenderse y la tos debe desaparecer durante dos días antes de que pueda comenzar lentamente a hacer ejercicio nuevamente. Si la tos se ha curado sin medicación, después de que los síntomas hayan desaparecido, puede comenzar de nuevo con unidades deportivas sueltas sin un esfuerzo intenso.
Si el deporte se inicia demasiado pronto, o la intensidad es demasiado alta demasiado pronto, en el peor de los casos, un resfriado se puede transferir a corazón inflamación muscular. Miocarditis Es una enfermedad peligrosa porque suele notarse muy tarde. El resfriado también puede volverse crónico y, por lo tanto, no es tan fácil de curar como un resfriado comunCuando un resfriado ha remitido pero el dolor de garganta aún no ha remitido, cada deportista se pregunta si ya puede empezar a entrenar de nuevo o si también debería curar primero el dolor de garganta.
En este caso, se debe identificar primero el motivo del dolor de garganta, ya que puede ser muy diferente. Los problemas funcionales para la deglución generalmente se basan en razones anatómicas u ortopédicas. Sin embargo, los dolores de garganta también pueden ser causados por inflamación bacteriana o infecciones virales y estos casos deben evaluarse de manera diferente.
En el caso de problemas para tragar que no sean de naturaleza viral o bacteriana, se puede reanudar el deporte después de que el resfriado haya remitido con un período de descanso normal, incluso si el dolor de garganta / problemas para tragar aún son agudos. El deporte suele tener poco o ningún efecto sobre las molestias funcionales. Sin embargo, aquí también se debe buscar el consejo de un médico para descartar todos los riesgos.
En el caso de dolores de garganta causados por virus or bacterias fotosintéticas, estos dolores de garganta también deberían haberse curado y desaparecido además de la resfriado comun antes de empezar a hacer deporte de nuevo. Aquí también, el cuerpo debe recibir un descanso de recuperación lo suficientemente largo, y la tensión debe comenzar a un nivel bajo y aumentarse solo lenta y gradualmente. Aquí nuevamente, el dolor de garganta que debe tratarse con medicación difiere del dolor de garganta que se puede curar sin medicación.
Una cura para el dolor de garganta sin medicamentos significa que puede comenzar a hacer ejercicio un poco antes que si lo tratan con medicamentos. Si desea estar seguro, debe consultar a su médico. Si quieres hacer deporte después de un resfriado con un pequeño resfriado, debes escucha a tu cuerpo.
Un resfriado por sí solo no es obstáculo para hacer deporte. Sin otras quejas, el deporte puede incluso tener un efecto positivo en el proceso de curación de un resfriado. los sangre la circulación es favorecida por el ejercicio durante la práctica deportiva y las membranas mucosas nasales reciben mejor sangre y nutrientes.
Los deportistas que practican deporte con asiduidad y, por tanto, están acostumbrados al esfuerzo, tampoco tienen que dejarse intimidar por un resfriado menor, ya que su cuerpo puede curar el resfriado sin problemas. Sin embargo, si el resfriado es más severo, la enfermedad puede agravarse con el deporte, ya que el cuerpo tiene que realizar un trabajo adicional debido a la tensión del deporte. Como resultado, el proceso de curación no puede realizarse de manera óptima.
En casos graves, la enfermedad puede convertirse en angina. La progresión a corazón inflamación muscular puede ser fatal en los casos más raros, incluso en hombres jóvenes y fuertes. Por lo tanto, debe pedir consejo a su médico y obtener el visto bueno para el deporte.
