¿Cómo se puede detener el proceso de envejecimiento?

Sinónimos

• Aging
• Envejecer

Introducción

Ya a los 25 años nuestro cuerpo empieza a envejecer. Las primeras arrugas y las primeras canas pueden ser motivo de preocupación para muchas personas. Pero, ¿se puede prevenir o ralentizar el proceso de envejecimiento?

Si es así, ¿cuáles son las posibilidades? Estas preguntas se abordarán a continuación. En primer lugar, es importante saber que no se puede detener el envejecimiento, pero se puede ralentizar viviendo de la manera correcta. Puede aprender más sobre esto con nosotros.

¿Cuáles son las opciones para ralentizar el proceso de envejecimiento?

El factor más importante para frenar el proceso de envejecimiento es un estilo de vida saludable. Esto se enumera en la siguiente sección. La función hormonal en nuestro cuerpo también es importante.

Aunque esto disminuye con la edad, puede verse influenciado por el estilo de vida adecuado. Por ejemplo, las estancias breves al sol aumentan la formación de vitamina D en el cuerpo, que entre otras cosas fortalece nuestro huesos. El estrés y la falta de sueño reducen la producción de hormonas y así acelerar el envejecimiento, por lo que estas condiciones deben evitarse.

El proceso de envejecimiento no puede detenerse por completo, pero puede ralentizarse con un estilo de vida saludable. Pero, ¿qué pertenece a un estilo de vida saludable y por qué es tan importante? Un estilo de vida saludable protege nuestro cuerpo del estrés celular.

Esta es una causa importante del envejecimiento, porque el estrés celular y los radicales liberados en el cuerpo están dañando nuestras células. Un estilo de vida saludable ayuda por un lado a reducir el estrés celular y por otro lado a absorber los radicales. Parte de un estilo de vida saludable:

• Abstenerse de fumar ¡Vale la pena dejar de fumar a cualquier edad!

Los fumadores tienen una esperanza de vida hasta 20 años más corta en comparación con los no fumadores. - Saludable y variado dieta Una dieta saludable tiene varios efectos positivos en nuestro organismo, protege nuestro vasos y células de radicales. Se recomienda comer porciones más pequeñas con más frecuencia en lugar de comer una comida abundante.

Asegúrese de usar menos aceite y sal al cocinar. Debido a que los alimentos grasos favorecen el desarrollo temprano de depósitos de grasa y cal en el recipiente, aumenta el contenido de sal en los alimentos. sangre presión y por lo tanto daña el vasos. También debe evitar los productos prefabricados y asegurarse de tomar suficiente vitaminas a través de su dieta.

Muchas frutas y verduras tienen un efecto antioxidante, es decir, protegen contra los radicales. Recomendamos nuestra página sobre: ​​Antienvejecimiento y nutrición

• Agua sin gas Un contenido de agua suficiente es de enorme importancia para el organismo en lo que respecta al proceso de envejecimiento. Porque si le proporciona a su cuerpo suficiente líquido, sus células no se secan y los contaminantes en el cuerpo también pueden excretarse mejor a través de los riñones.
• Ejercicio regular Debe tener en cuenta que el ejercicio excesivo puede ser perjudicial. De modo que no tiene ninguna ventaja al sobrecargar su cuerpo. Hacer ejercicio dos o tres veces por semana durante unos 30 a 60 minutos aumentará su esperanza de vida.
• Evite el estrés El estrés también aumenta el estrés celular. Una vida equilibrada con la familia y los amigos y una vida sexual activa te mantendrán joven por más tiempo. - Duerma lo suficiente Dormir poco aumenta el estrés celular y tiene efectos dañinos en su cuerpo.

En lo siguiente, ciertos vitaminas son seleccionados que juegan un papel importante en el proceso de envejecimiento. - Vitamina C La vitamina C cumple funciones importantes que son de gran beneficio en términos de anti-envejecimiento. Apoya la formación de Colágeno.

Este es un componente de fibra de nuestra piel y asegura que nuestra piel sea firme y elástica. La vitamina C también atrapa los radicales libres que son provocados por el estrés celular y hacen que la piel envejezca más rápidamente. Por lo tanto, la vitamina C juega un papel importante en la ralentización del proceso de envejecimiento.

Se conserva especialmente en brócoli y espinacas. - Vitamina D La vitamina D tiene un efecto fortalecedor sobre el huesos. Esto es particularmente importante con el aumento de la edad, ya que huesos se vuelve más suave con la edad.

Esto también se conoce como pérdida ósea (osteoporosis). Otra tarea importante de vitamina D es el aumento de la absorción de hierro de los intestinos al cuerpo. Esto también es particularmente importante porque el hierro es necesario para la formación de rojo. sangre pigmento.

Cuanto mayor se vuelve una persona, menos hormonas se producen en su cuerpo. Esto acelera el proceso de envejecimiento, ya que el hormonas normalmente protegen al cuerpo del envejecimiento celular más rápido. Algunas hormonas se enumeran a continuación:

• Estrógeno El comienzo de la menopausia causa dificultades y malestar a muchas mujeres.

Esto se debe a la rápida disminución de la hormona sexual estrógeno. Pero los estrógenos también juegan un papel en los hombres. Si el nivel de estrógeno baja, el envejecimiento de la piel avanza más rápidamente.

Esto conduce a arrugas. Además, la pérdida ósea en el sentido de atrofia ósea (osteoporosis) ocurre más rápidamente. Además, el deseo sexual y la vitalidad disminuyen.