¿Cómo liberas los músculos respiratorios tensos? | La musculatura respiratoria

¿Cómo liberas los músculos respiratorios tensos?

tenso respiración los músculos pueden ser extremadamente dolorosos. Para liberar la tensión, los músculos deben estirarse, lo que a su vez provoca dolor, pero es fundamental para lograr el estado inicial sin dolor. Incluso si es desagradable al principio, debe relajarse conscientemente durante todos los ejercicios.

Varios ejercicios ayudan a estirar los músculos respiratorios. - Un ejercicio es el Pasha Seat, en el que te sientas en una silla o sillón con las piernas abiertas, te apoyas en él y dejas que los brazos cuelguen sueltos. Luego, respira hondo para que el pecho se eleva y el vientre se abulta, y luego te relajas.

Repita este ejercicio unas cuantas veces para relajar el hombro. cuello y músculos abdominales. - Otra posibilidad es sentarse en un taburete con las piernas separadas, doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoyar los codos en los muslos, dejar que cabeza, los brazos y los hombros cuelgan hacia abajo e inhale y exhale lo más profundamente posible. Este ejercicio también se puede realizar de pie contra una pared.

• Si los músculos entre los Costillas están tensos, puede intentar estirarlos "oliendo". Al hacerlo, "huele" a través de su nariz como un perro y repita el ejercicio varias veces. - Si el endurecimiento de la musculatura respiratoria es persistente, también puedes utilizar compresas de barro y masajes para relajarte.

¿Qué es el entrenamiento de los músculos respiratorios y cómo se realiza?

El entrenamiento de los músculos respiratorios o también la gimnasia respiratoria sirve para fortalecer los músculos respiratorios. Tanto la fuerza de inhalación y exhalación, así como resistencia, se puede entrenar mediante varios dispositivos o ejercicios. No solo las personas con dificultad respiratoria o pulmón las enfermedades usan la gimnasia respiratoria, las personas sanas también usan esta técnica, por ejemplo, cantantes y músicos que tocan un instrumento de viento.

Así, varios dispositivos tienen como objetivo promover la fuerza de los músculos respiratorios por medio de la resistencia. Por ejemplo, un dispositivo para entrenamiento respiratorio genera una presión que hace inhalación imposible al principio. Si el paciente respira con más fuerza en el dispositivo, la presión aumenta y, por encima de un cierto umbral, se abre una válvula para permitir que entre aire fresco.

Este dispositivo de entrenamiento se llama "Threshold IMT" y lo utilizan a menudo EPOC pacientes para hacer ejercicio. Otro dispositivo permite al paciente exhalar contra una resistencia para que los músculos responsables de la espiración estén entrenados específicamente.