¿Cómo puedo entrenar mi memoria?
Existen varios métodos para entrenar y posiblemente incluso mejorar memoria y cerebro rendimiento como tal. Lo que todos tienen en común es el desafío de nuevas tareas previamente desconocidas. Como alternativa a memoria entrenamiento, términos como cerebro jogging o cerebro meditación También se utilizan.
Todos se refieren a unidades de ejercicio que están destinadas a contrarrestar el envejecimiento natural y, por tanto, la disminución de memoria actuación. Para detener activamente el deterioro de la memoria, nuevas células nerviosas en el cerebro debe ser estimulado, activando así áreas que de otra manera serían menos activas o restableciendo las conexiones entre las regiones del cerebro. La memorización pura no tiene estos efectos y, por lo tanto, es solo un resistencia, ejercicio para el cerebro.
Por otro lado, los ejercicios en los que tienes que establecer activamente nuevas conexiones y, por lo tanto, requieren mucha concentración, tienden incluso a mejorar el rendimiento de tu memoria a largo plazo. Si adapta los ejercicios a su vida diaria, los efectos del entrenamiento también se notan principalmente allí. Un ejemplo ilustrativo podría ser el siguiente: mientras que la obstinada memorización de secuencias numéricas o nombres de ciudades se puede clasificar más bien jogging, uno desafía la memoria de manera interactiva, por ejemplo, con el hecho de que se prescinde de los tiempos del camino usado para trabajar y se desvía o da vuelta los tiempos del cargador usado en el cabeza y lee al revés.
El punto principal es romper con las actividades y procedimientos habituales de vez en cuando y variarlos creativamente.Aprendiendo un nuevo idioma en la vejez también puede ser un buen entrenamiento para la memoria. El idioma más adecuado es el que se puede utilizar en las próximas vacaciones. Esto ayuda por un lado con la motivación, por otro lado, el cerebro puede almacenar cosas mucho más fácilmente, lo que puede resultar útil.
Pero también las emociones y las imágenes pueden resultar útiles. Si alguien se siente bien, su cerebro se inunda con varias sustancias mensajeras que pueden mejorar significativamente la aprendizaje proceso. Muchos entrenadores de memoria también confían en el vínculo entre el contenido de la memoria y las imágenes, que se pueden recuperar mejor como una historia condensada, por ejemplo, que los elementos individuales de una lista de compras.
Un criterio importante para la selección del entrenamiento de memoria apropiado debería ser que corresponda al desempeño individual del usuario. Los ejercicios que son demasiado fáciles pueden conducir rápidamente a un desafío menor y, por lo tanto, al aburrimiento, mientras que las tareas que son demasiado difíciles pueden conducir a la frustración. Un buen indicador del grado de dificultad puede ser la fatiga.
Un ligero cansancio después de tareas exigentes, por ejemplo, es una señal de que el cerebro ha estado trabajando y, por tanto, también entrenado. Además, se debe tener cuidado para garantizar que los ejercicios no se vuelvan monótonos y que haya suficiente variedad. Por un lado, esto aumenta la motivación, pero por otro lado también desafía constantemente diferentes regiones del cerebro, lo que puede ser de importancia decisiva para el rendimiento general del cerebro.
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