¿Cómo puedes entrenar tu memoria a largo plazo?
Hay muchos métodos diferentes que pueden ayudar a mejorar y capacitar a largo plazo. memoria. Para ello es muy importante que la información a aprender esté vinculada a emociones u otras asociaciones o características memorables. Esto significa que la mayoría de las cosas, como el vocabulario o las señales de tráfico, se recuerdan mejor cuando están vinculadas a un pensamiento.
Esto puede incluir, por ejemplo, una emoción, como alegría especial por una palabra graciosa o miedo por una señal de tráfico malinterpretada. La información a aprender también puede visualizarse, es decir, vincularse a una imagen frente al ojo interno. Como resultado, el memoria suele ser más capaz de reproducir la información recuperando la imagen.
Otro componente importante para mejorar a largo plazo memoria Es el hecho de que la información que se va a memorizar a menudo debe repetirse y practicarse. No hay forma de evitar esto, ya que esta es la única manera de establecer y fortalecer de manera efectiva las conexiones entre las células nerviosas en el cerebro. La repetición regular de información a veces puede indicar al cerebro, por así decirlo, que es lo suficientemente importante para la memoria a largo plazo.
¿Cuáles son las causas de la mala memoria a largo plazo?
La mala memoria a largo plazo puede tener muchas causas, pero no tiene por qué ser lo mismo que demencia o Alzheimer, como se suele pensar. A menudo, las influencias inofensivas son las culpables de una alteración temporal de la memoria a largo plazo. Después de eliminar esto, la capacidad de retención de la memoria a largo plazo generalmente regresa por completo.
Una memoria temporal más pobre a largo plazo puede ser causada por la falta de sueño durante un período de tiempo más largo o por un aumento permanente del nivel de estrés. Otro estrés psicológico, como la muerte súbita de un familiar, también puede afectar temporalmente la memoria a largo plazo. Del mismo modo, algo positivo, como el amor fresco, también puede conducir a una reducción en el rendimiento de la memoria a largo plazo.
Si la mala memoria a largo plazo persiste durante un período de tiempo más largo, se debe consultar a un médico para aclarar la causa. En tales casos, generalmente son posibles otros factores desencadenantes. El consumo excesivo de alcohol y drogas durante mucho tiempo puede causar una mala memoria a largo plazo. Demencia también es una posible causa. Enfermedad de Alzheimer, una cierta forma de demencia, también puede tener un efecto negativo a largo plazo sobre la memoria a largo plazo.
