El siguiente artículo trata sobre la postura corporal básica al acostarse. Después de una definición anterior, se presenta qué tareas, funciones y qué beneficio cumple la mentira para el ser humano. Asimismo, se discuten las enfermedades y quejas resultantes de una postura incorrecta o relacionadas con esta posición del cuerpo.
¿Qué está acostado?
Acostarse es una actividad física y humana. Representa una contraparte de las habilidades de estar de pie y caminar. Acostarse es una actividad física y humana. Es una contraparte de las habilidades de estar de pie y caminar. Esta actividad no se utiliza para la locomoción, sino que se utiliza principalmente para permitir la regeneración fisiológica. El posicionamiento en esta posición siempre se realiza en conexión con un subsuelo seleccionado. Esto se puede elegir de manera situacional, pero también cultural e individualmente de manera diferente. Ascendiendo desde el suelo desnudo, se pueden elegir varias formas de sofás, camas u otros muebles para proporcionar la mayor calidad posible de comodidad para el descanso. Básicamente, el cuerpo humano está aquí en una posición aproximadamente horizontal paralela a una base específica. Es posible una decisión independiente para posicionarse en una posición, así como una posición inducida externamente en caso de enfermedad. Acostarse también suele iniciar el estado de reposo físico y mental del sueño. Aquí, se distinguen las siguientes posiciones acostadas: posición supina, prona y lateral. Formas mixtas así como diferentes cabeza las posiciones son otros criterios distintivos.
Función y tarea
Dormir es una necesidad fisiológica, pertenece a las necesidades humanas básicas y se agota de forma óptima regenerando en posición acostada. La persona promedio pasa un tercio de su vida total acostada. En esta posición, solo se requiere un mínimo de actividad muscular. Por lo tanto, la tarea principal de esta postura es proporcionar al cuerpo y la mente humanos un espacio para la regeneración. Durante el día, el peso de cualquier cuerpo descansa sobre el articulaciones así como los músculos de una persona mientras se está moviendo. En una posición extendida, el sistema musculoesquelético se libera de este peso; la musculatura se alivia así con poco gasto de energía y puede relajarse. Las superficies para dormir adecuadas en forma de colchones adaptados al cuerpo, así como almohadas y una manta adaptada a la temperatura, juegan un papel esencial para lograr un alto nivel de funcionalidad. El objetivo es conseguir una curvatura fisiológicamente natural de la columna en la doble S. Los parámetros importantes para esto son el grado de dureza del colchón, así como la altura de la almohada y una posición adecuada para acostarse. Cuanto mayor sea el peso corporal, más duro debe ser el colchón. Cuando está acostado de lado, la pelvis y los hombros deben poder hundirse a la misma profundidad para que la columna no se hunda. Una almohada ortopédica apoya esto. En las posiciones supina y prona, no debe haber espalda hueca o estiramiento excesivo de la cuello músculos. Apoye las almohadas debajo de las rodillas para quienes duermen boca arriba y al nivel de las caderas para estómago los durmientes reducen el riesgo. De esta forma, los músculos del torso se pueden aliviar al máximo. Los cambios frecuentes de posición son importantes para evitar molestias. Durante el sueño, el cuerpo lo regula por sí mismo y asegura una optimización constante de la postura. El durmiente promedio se mueve 60 veces por noche a un ritmo de sueño normal. De este modo se evita la deformación unilateral. Cuando se estira la espalda, los discos intervertebrales absorben más líquido durante el sueño y así regeneran el aparato vertebral. La elección del lugar para dormir y la postura acostada con suficiente libertad de movimiento son cruciales para garantizar la máxima funcionalidad de la mentira para el cuerpo y la mente.
Enfermedades y dolencias
Las molestias y enfermedades evitables pueden ser el resultado de superficies de descanso inadecuadas y posturas incorrectas. Una fuente común de error son las almohadas que no sostienen la columna cervical, lo que hace que se doble. Esto puede causar problemas circulatorios y a largo plazo. daño en el nervio. Ni flexión excesiva causada por almohadas demasiado altas en la posición supina ni hiperextensión de la columna cervical causada por almohadas demasiado planas. La posición de decúbito prono es la posición acostada menos saludable, ya que promueve una espalda hundida y una gran tensión vertebral debido a cuello La corrección natural de la posición acostada, así como los cambios de posición durante el sueño, no deben verse obstaculizados ni restringidos. Esto puede suceder, por ejemplo, debido a colchones demasiado viejos, que forman huecos y así evitan que la columna se estire. Los colchones deben reemplazarse después de 10 años. Alta tensión física y tensiones existentes cuello, el hombro y el área de las vértebras lumbares son quejas consecuentes frecuentes. Extremidades rígidas y entumecidas dolor en la parte baja de la espalda o en las caderas, muslos o rodillas cuando está acostado de lado también puede ser el resultado. Lumbago y los discos deslizados resultan en muchos casos de una espalda encorvada en la posición fetal. La espalda también debe mantenerse recta al descansar. Una postura incorrecta al estar acostado puede Lead a dificultad para conciliar el sueño o despertarse con frecuencia. Esto a su vez promueve obesidad y depresión., porque la psique y el cuerpo no pueden regenerarse lo suficiente. Los fisioterapeutas corrigen estas posturas incorrectas. El entrenamiento de la espalda y los músculos abdominales (rectos y oblicuos) es adecuado para prevenir problemas de espalda. Acostarse está predestinado para dormir, pero también puede ser el resultado de influencias externas y enfermedades. Entre otros, fracturas severas, parálisis, esclerosis múltiple y los estados comatosos no permiten que las personas afectadas se sienten, se pongan de pie o caminen debido a la falta de control muscular. Dependen de la atención y la asistencia externas para mantener bajo el riesgo de otras enfermedades secundarias. El posicionamiento prolongado puede resultar en una mala cicatrización heridas (úlceras por presión) debido a la falta de movimiento y reducción circulación con aumento de presión. Atrofia muscular, acortamiento de músculos, ligamentos y Tendonesy endurecimiento de articulaciones (contracturas) también amenazan.
