Sin importar si distensión muscular or desgarro de la fibra muscular: Si se sospecha una lesión en los músculos, el movimiento debe detenerse inmediatamente y la lesión tratada de acuerdo con el llamado Regla PECH.
Regla PECH
- Descanso: si desgarro de la fibra muscular en la pantorrilla, muslo o brazo: la parte del cuerpo afectada debe evitarse tanto como sea posible en los siguientes días y semanas.
- Hielo: el enfriamiento ayuda a aliviar la dolor e inhibe el sangrado en el tejido. sin embargo, el frío El paquete nunca debe aplicarse directamente al piel.
- Compresión: aplique un vendaje elástico de presión. Esto puede prevenir demasiada hinchazón del área lesionada. Lo ideal es aplicar una pomada refrescante en el área lesionada antes de aplicar el vendaje.
- Elevar: eleve la parte del cuerpo afectada con la mayor frecuencia posible después de la lesión, esto puede reducir sangre Fluir al tejido dañado.
Certeza final, si un distensión muscular, desgarro de la fibra muscular o un desgarro muscular, solo se puede dar una visita al médico. Esto también puede, si es necesario, prescribir fisioterapia tratamiento o masaje.
Con fuerte dolor al doctor
En caso de graves dolorEn cualquier caso, se debe consultar a un médico para que se pueda examinar con más detalle la gravedad de la lesión. Con la ayuda de un ultrasonido examen, el médico puede determinar qué tipo de lesión está presente y qué tan extenso es realmente el daño al músculo. Si más del 75 por ciento del músculo está desgarrado, el fibra muscular el desgarro puede requerir cirugía. Durante las primeras 48 horas después de la fibra muscular desgarro, el área afectada debe enfriarse tanto como sea posible. Bajo ninguna circunstancia el calentamiento o circulación-mejorar ungüentos durante este tiempo, ya que pueden promover el sangrado en el tejido. Sin embargo, tal ungüentos puede usarse en una etapa posterior para promover la curación del moretón. Tampoco es aconsejable estirar los músculos afectados inmediatamente después de la fibra muscular desgarro, como se extiende puede empeorar la lesión.
Desgarro de fibras musculares: complicaciones
Un desgarro de la fibra muscular da como resultado una hemorragia en el tejido con hematomas posteriores. Si el sangrado es muy severo, es posible que el área de la lesión no se recupere por completo. Si tejido conectivo crece en el moretón, se forma tejido cicatricial que es significativamente menos elástico que el tejido muscular. Esto reduce la capacidad del músculo para contraerse y ejercer fuerza. También lo hace más susceptible a una nueva lesión. Si un paciente todavía tiene quejas después de que la lesión haya sanado, generalmente se deben al tejido cicatricial. En tales casos, puede ser apropiado extirpar quirúrgicamente el tejido cicatricial. Otra complicación después de un desgarro de fibra muscular es que se forma un quiste alrededor de un moretón que no se ha curado completamente. Un quiste es una cápsula que contiene los no degradados. sangre del hematoma. Si el quiste interfiere, debe extirparse mediante cirugía. Si el entrenamiento se reanuda demasiado pronto después de un desgarro de la fibra muscular o el área lesionada se masajea demasiado pronto, inflamación puede ocurrir en los músculos. Como resultado, puede ocurrir calcificación, que puede osificarse con el tiempo (miositis osificante). Osificación, similar a la formación de tejido cicatricial en los músculos, crea áreas que son menos capaces de estirarse y contraerse que el resto de los músculos.
Desgarro de fibra muscular: cuánto tiempo tarda en sanar
El tiempo que tarda en sanar un desgarro de una fibra muscular siempre depende del caso individual. Como regla general, la duración del proceso de curación es de entre cuatro y seis semanas. Si el desgarro de la fibra muscular se trata de acuerdo con la Regla PECH inmediatamente después de que ocurre la lesión, esto generalmente tiene un efecto positivo en la duración del proceso de curación. Después de un período de descanso de al menos cinco días, cualquier cosa que no cause dolor está permitido durante el proceso de curación. Después de unos días, generalmente es posible volver a aplicar una ligera carga sobre los músculos afectados. Si ya no experimenta ninguna molestia al ejercer presión sobre los músculos en la vida cotidiana, también puede probar el ciclismo moderado, una caminata rápida o una caminata informal. resistencia, correr. Si siente dolor durante una carga, deténgalo inmediatamente para evitar daños mayores en los músculos. Bajo ninguna circunstancia debe volver al entrenamiento completo antes de que la rotura de la fibra muscular haya sanado por completo. Hasta entonces, absténgase absolutamente de realizar movimientos rápidos y espasmódicos en los músculos lesionados.
Prevenir un desgarro de la fibra muscular
No puede prevenir activamente una fibra muscular desgarrada o un tirón muscular, pero con algunos consejos y trucos simples, puede reducir significativamente el riesgo de una lesión deportiva de este tipo:
- Calentar con cuidado: el calentamiento antes de que aumente el ejercicio sangre flujo y temperatura muscular. Esto permite que los músculos funcionen mejor y las lesiones se produzcan con menos frecuencia.
- Coloque cargas máximas al comienzo del entrenamiento si es posible. La mayoría de los desgarros de las fibras musculares se producen entre 30 y 60 minutos después del inicio de la carga, cuando los músculos ya están fatigados.
- Estire los músculos con cuidado, porque un músculo bien estirado es menos propenso a lesionarse.
- Evite los desequilibrios: por ejemplo, si sus músculos son mucho más pronunciados en la parte delantera del muslo que en la parte posterior del muslo, estos desequilibrios pueden provocar lesiones.
