“Power-House” Acuéstese boca arriba y coloque los pies en el suelo. Mientras exhala, incline la pelvis hacia adelante y tense los músculos abdominales con mucha firmeza. Imagina que presionas tu ombligo contra el piso. La cabeza está ligeramente levantada. Cuando exhale, libere la tensión nuevamente. Puedes hacer 15 repeticiones o ... Power House
“Soporte frontal” Apóyese desde la posición de decúbito prono, con la espalda recta sobre los antebrazos y los dedos de los pies. Es importante tensar firmemente los músculos abdominales e inclinar la pelvis hacia adelante. No debe hundirse con la espalda ni meterse en la joroba de un gato. La vista se dirige hacia abajo. Mantenga la posición el mayor tiempo posible. ... Soporte frontal
“Soporte cuadrúpedo diagonal Muévase al soporte cuadrúpedo. Junte un codo y una rodilla en diagonal debajo del cuerpo. La barbilla se lleva al pecho, creando una espalda encorvada. Luego, la rodilla se estira hacia atrás y el brazo se estira completamente hacia adelante. Haz 15 repeticiones antes de cambiar de pierna y brazo. Volver al articulo
La espalda hueca también se llama hiperlordosis lumbar en terminología médica. Esto significa que la curvatura de la columna vertebral aumenta en la región lumbar. Las articulaciones facetarias se someten a una gran tensión y puede producirse artrosis de las articulaciones facetarias. En casos extremos, una vértebra puede incluso deslizarse ventralmente (anterior). La llamada espondilolistesis (espondilolistesis), sin embargo, ... Ejercicios contra la espalda hundida
En el siguiente artículo encontrará ejercicios para la columna cervical, torácica y lumbar. Realice los ejercicios de forma lenta y controlada. Si se produce dolor durante uno de los ejercicios, no se debe practicar más. Todos los ejercicios también se realizan de la misma forma en fisioterapia. Ejercicios sencillos para ... Ejercicios para una hernia de disco
Datos interesantes sobre las hernias de disco Un disco mide aproximadamente 0.04 cm. espesa y contiene líquido. Pierden líquido cuando se aplica presión. Este proceso de difusión se realiza a diario. En el caso de una hernia de disco, partes del disco sobresalen hacia el canal espinal. En este caso, el anillo de cartílago fibroso (Anulus fibrosus) se desgarra parcialmente ... Datos interesantes sobre las hernias de disco | Ejercicios para una hernia de disco
Otras medidas terapéuticas Para prevenir o tratar otra hernia de disco, no solo debes considerar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, sino también masajes, camilla, compresas calientes, bordados, electroterapia, ergonomía laboral, una escuela de espalda o ejercicios de yoga. Si los ejercicios solo se pueden realizar con dolor, la gimnasia acuática es una buena opción. Aquí, se utiliza la flotabilidad ... Otras medidas terapéuticas | Ejercicios para una hernia de disco
Dado que no todas las medidas terapéuticas son adecuadas en la misma medida debido a las circunstancias especiales provocadas por el embarazo, se hace especial hincapié en los ejercicios específicos que también se pueden realizar durante el embarazo sin ningún problema. Los ejercicios están especialmente adaptados a la mujer embarazada y deben ayudar a aliviar las estructuras dañadas, aflojar el… Ejercicios para un disco deslizado durante el embarazo
Fisioterapia La fisioterapia juega un papel importante en el caso de un deslizamiento de disco durante el embarazo. Dado que las circunstancias especiales del embarazo limitan las opciones terapéuticas, la fisioterapia en particular ofrece varias medidas de tratamiento. Estos incluyen aplicaciones de calor y frío, terapia manual suave, masajes relajantes, medidas de alivio y entrenamiento específico de la espalda para relajar y fortalecer los músculos. Es… Fisioterapia | Ejercicios para un disco deslizado durante el embarazo.
¿Parto natural o cesárea? Básicamente, no se puede hacer una declaración generalmente válida sobre si un parto natural o una cesárea es la variante más adecuada en el caso de una hernia discal durante el embarazo. Hay muchos factores que influyen en la decisión a favor o en contra de un parto normal, por lo que siempre es mejor ... ¿Parto natural o cesárea? | Ejercicios para un disco deslizado durante el embarazo.
Lumbago El lumbago a menudo es causado por un movimiento espontáneo y descuidado de la parte superior del cuerpo, especialmente cuando se pone de pie rápidamente, lleva cargas pesadas o gira la parte superior del cuerpo. Por lo general, esto ocurre en el área de la parte inferior de la columna y se caracteriza por un dolor punzante y tirante. Las personas afectadas detienen inmediatamente cualquier movimiento y permanecen en una especie ... Lumbago | Ejercicios para un disco deslizado durante el embarazo.
La estenosis del canal espinal de la columna cervical a menudo es causada por degeneración (es decir, desgaste), pero las malposiciones axiales congénitas, las deformidades vertebrales o las malposiciones adquiridas y la sobrecarga también pueden promover la aparición de estenosis del canal espinal en la columna cervical. Para contrarrestar esto último, pero también para mejorar los síntomas existentes y lograr el dolor ... Estenosis del canal espinal: ejercicios para el hogar
