Explicación Este plan de entrenamiento es adecuado para definir específicamente la musculatura ya desarrollada. El plan de entrenamiento se basa en el principio de musculación pre-agotamiento en principio y funciona debido a una pre-fatiga de la musculatura. Se realizan dos ejercicios directamente uno tras otro, que tensan el mismo músculo. El primer conjunto está hecho ... Plan de entrenamiento Definición de la musculatura
Explicación Con la división en 4 direcciones, los contenidos de la formación se distribuyen en 4 días. El objetivo del entrenamiento es desarrollar músculos con 60 minutos por unidad de entrenamiento. De acuerdo con el plan de entrenamiento de los músculos del pecho y los hombros y el plan de entrenamiento de los músculos de las piernas, debe haber un descanso de 1 día. Antes de entrenar, debes ... 4 plan de entrenamiento dividido
Explicación Press de banca: 5 series de repeticiones 10, 10, 8, 8, 6 Pausa 1:30 min 5 series Repite 10, 10, 8, 8, 6 Descanso 1:30 min Volando: 5 series de repeticiones 12, 12, 10 , 10, 8 Pausa 1:30 min 5 series Repite 12, 12, 10, 10, 8 Descanso 1:30 min Presión de tríceps: 4 series de… Plan de entrenamiento acumulación de masa muscular
