La bomba muscular es importante para mover las venas. sangre atrás para el corazón. Es, especialmente en las piernas, la fuerza impulsora de la parte venosa del sangre circulación. Esto se debe a que cada vez que tensamos nuestros músculos, aprietan la vena correr entre ellos y el sangre es forzado hacia el corazón. Las grandes venas penetran profundamente en los músculos. Cuando nos movemos, se forma el vientre muscular, que actúa sobre las venas como una bomba. La presión hace que la sangre se bombee hacia arriba porque las válvulas en las venas impiden que la sangre fluya hacia atrás.
El ejercicio es importante
Sin embargo, un requisito previo para esta fuerza es el movimiento. Cada movimiento de los músculos desde las plantas de los pies hasta las pantorrillas y los muslos ejerce un efecto alterno de presión y succión sobre las venas. Por tanto, la bomba muscular apoya o alivia la corazón bastante significativamente. Los movimientos de los pies también son esenciales para mantener sanas las venas de los pies. Por lo tanto, incluso en el caso de un llamado congénito vena debilidad, el movimiento suficiente puede prevenir o al menos retrasar una enfermedad de las venas.
¿Qué fortalece la bomba muscular?
Ciclismo, nadar or excursionismo, caminando, correr, pero también los paseos tienen un efecto de alivio. En la oficina, debe aprovechar todas las oportunidades para mudarse. Así que levántese con más frecuencia, use las escaleras en lugar del ascensor si es posible, o salga a caminar durante la hora del almuerzo.
Bomba muscular mientras está sentado: Cada vena Lo ideal es que el paciente realice ejercicios de gimnasia venosa todos los días. Es fácil de hacer y se puede hacer en muchas situaciones, como durante los descansos en el trabajo o en casa mientras se ve la televisión:
- Siéntese erguido en el tercio delantero de la silla, incline la pelvis hacia adelante, ambos pies apoyados en el suelo. Ahora suba y baje los talones alternativamente. Mantenga la punta del pie en el suelo.
- Alternativamente, levante un pie y luego vuelva a colocarlo con toda la planta del pie. Vuélvase más rápido en el movimiento, como si quisiera caminar muy rápido en el lugar (¡sentado!) (“Tapping”).
- Estirar uno pierna y tirar del dedo del pie. Al mismo tiempo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Por lo tanto, tanto la pantorrilla como la espalda del muslo se estira.
