Cómo prevenir el hallux valgus
Hay varias medidas que se pueden utilizar para prevenir hallux valgo relativamente exitoso. Al final, estos son puramente lógicos si recuerda cuáles son las principales causas de un hallux valgo son. En la variante de hallux valgo por sí solos, que es causada por una predisposición genética, los medios de prevención a menudo no ayudan, aunque incluso en este caso pueden garantizar que la mala posición no se desarrolle hasta más tarde o no esté tan mal desarrollada.
El principio y el fin de la prevención del hallux valgus es el calzado adecuado. En este caso, debe prestar especial atención a los siguientes puntos:
- Los zapatos deben ser lo más planos posible. Los tacones aumentan la presión sobre el pie delantero.
Esto presiona los dedos de los pies contra la punta del zapato y también favorece la posición del pie extendido (un ensanchamiento de la bola del pie), que a menudo se asocia con el hallux valgus. Aquí se aplica la regla simple: cuanto más alto es el talón, peor para el pie.
- Por supuesto, la longitud de los zapatos también es de vital importancia en la prevención del hallux valgus. Si los zapatos son demasiado cortos, los dedos están presionados en una posición incorrecta.
- Especialmente la parte final del zapato juega un papel importante.
Si este es demasiado estrecho o puntiagudo, los pies se adaptan a esta forma, lo que conduce a una mala posición que es reversible al principio, pero luego permanece permanente. Aquí, uno no solo debe asegurarse de que los zapatos sean lo suficientemente anchos, sino también de que sean lo suficientemente altos. Idealmente, el material de la parte superior del zapato también debe ser suave para que pueda adaptarse al pie si es necesario.
Especialmente con los niños, es importante verificar un ajuste correcto, porque sus pies crecen rápidamente y pueden formar la base de un hallux valgus a una edad temprana.
Además de los zapatos correctos, también es importante evitar usar zapatos todo el tiempo y caminar descalzo con regularidad. Esto ayuda a mantener y fortalecer la posición natural del pie. Incluso las medias contribuyen en un pequeño grado a que los dedos de los pies se presionen juntos y, por lo tanto, se coloquen en una posición incorrecta.
También se recomienda hacer gimnasia de pies. Los ejercicios en los que el dedo gordo del pie se separa del resto de los dedos son especialmente eficaces. También se pueden realizar baños de pies o masajes de pies para apoyar estos ejercicios.
Si ya tiene hallux valgus, puede evitar que los síntomas empeoren usando plantillas en los zapatos o incluso una férula de hallux valgus. Para tales casos, también existen ejercicios especiales de gimnasia de pies que la persona afectada puede hacer que su médico o fisioterapeuta les muestre.
