Para prevenir hipertrigliceridemia, se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.
Factores de riesgo conductuales
- Dieta
- Mayor ingesta de:
- Calorías (como grasa o metabolizada rápidamente hidratos de carbono).
- Triglicéridos (grasas neutras, grasas dietéticas) - grasas animales.
- Trans ácidos grasos (10-20 g / día; por ejemplo, productos horneados, papas fritas, productos de comida rápida, comidas preparadas, alimentos fritos como papas fritas, cereales para el desayuno con grasa añadida, bocadillos, confitería, sopas secas).
- Carbohidratos (incluida la fructosa), esto provoca un aumento de la lipogénesis de novo ("síntesis de nuevos ácidos grasos"); la ingestión de fructosa conduce posprandialmente (después de una comida) dentro de las 24 horas a un aumento en la concentración de triglicéridos
- Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver prevención con micronutrientes.
- Mayor ingesta de:
- Consumo de estimulantes
- Alcohol (mujer:> 20 g / día; hombre> 30 g / día).
- Tabaco (fumar)
- Actividad física
- La inactividad física
- Situación psicosocial
- Estrés
- Exceso de peso (IMC ≥ 25; obesidad).
