Las recomendaciones de ingesta (valores de referencia de DA-CH) de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) que se presentan a continuación están dirigidas a personas sanas de peso normal. No se refieren a la oferta de enfermos y convalecientes. Por lo tanto, los requisitos individuales pueden ser más altos que las recomendaciones de ingesta de DGE (p. Ej., Debido a hábitos dietéticos, consumo de estimulantes, medicación a largo plazo, etc.).
Ingesta recomendada
| Edad | Ácido α-linolénico (n-3a; ácido graso esencial) |
| (% de energía) | |
| Bebés | |
| 0 al mes 4 | 0,5 |
| 4 a menos de 12 meses | 0,5 |
| Niños | |
| 1 a menos de 4 años | 0,5 |
| 4 a menos de 7 años | 0,5 |
| 7 a menos de 10 años | 0,5 |
| 10 a menos de 13 años | 0,5 |
| 13 a menos de 15 años | 0,5 |
| Adolescentes y adultos | |
| 15 a menos de 19 años | 0,5 |
| 19 a menos de 25 años | 0,5 |
| 25 a menos de 51 años | 0,5 |
| 51 a menos de 65 años | 0,5 |
| 65 años y mayores | 0,5 |
| Embarazada | 0,5 |
| Lactancia maternab | 0,5 |
aEstos son valores estimados.
b Las mujeres embarazadas y lactantes deben consumir un promedio de al menos 200 mg ácido docosahexaenoico/día.
