“Columna lumbar - espalda estirada” Acuéstese en una colchoneta con las piernas en posición vertical. Tus brazos están estirados al lado de la parte superior de tu cuerpo. Ahora incline la pelvis hacia adelante y tense estómago.
El contacto entre la zona lumbar y el suelo debe estar completamente establecido. Imagina que presionas tu ombligo contra el suelo. Mantenga la tensión durante 10 segundos y repita este ejercicio 5 veces. Continúe con el siguiente ejercicio para la columna lumbar.
