Para que nuestro cuerpo siga siendo eficiente, necesita ejercicio. Esto incluye que tanto los músculos como la sistema cardiovascular se cargan regularmente, preferiblemente a través de deportes. En este sentido, la bicicleta es uno de los equipamientos deportivos más saludables de todos. El ciclismo estimula el metabolismo, desafía el corazón y el sistema circulatorio y, en comparación con muchos otros deportes, puntúa con una ventaja importante: debido a que la bicicleta soporta el peso corporal, articulaciones. Las bicicletas eléctricas son dispositivos de entrenamiento ideales para personas que no están interesadas en los deportes, quienes regresan al deporte, personas mayores o personas con discapacidades. Te explicamos por qué.
Ciclismo en lugar de hacer dieta
Al andar en bicicleta, debe tenerse en cuenta que es más efectivo para aptitud y más suave en el articulaciones no pedalear con marchas pesadas, sino elegir una marcha ligera y pedalear continuamente para ello. El cuerpo humano necesita oxígeno para la oxidación de grasas. Por lo tanto, qué tan bien o mal se quema la grasa depende en gran medida del suministro de oxígeno a tu cuerpo. Entrenando a tu resistencia,, aumentas el oxígeno capacidad de captación de las células de su cuerpo y así aumentar su metabolismo de la grasa. Atención. Para asegurarse de que su cuerpo realmente obtenga la energía que necesita para el entrenamiento de sus depósitos de grasa, es importante que la intensidad de la carga no exceda el 70 por ciento de su producción máxima. Esto, a su vez, significa que los ciclistas aficionados que quieran mantener su peso bajo control o que quieran perder peso deberían preferir largas distancias con intensidades comparativamente bajas. Aquí, por ejemplo, las bicicletas eléctricas de Rosebikes.de pueden obtener una puntuación excelente: los viajes en una bicicleta eléctrica ejercen mucha menos presión sobre el sistema circulatorio que los viajes en una bicicleta sin motor, incluso durante los exigentes recorridos cuesta arriba y cuesta abajo. Esto hace que sea mucho más fácil para los atletas mantenerse en su grasa personal.cuya modo. Por ejemplo, alguien que circula a unos 15 km / h consume una media de 400 kcal por hora. Para controlar el pulso de entrenamiento óptimo, se recomienda comprar un reloj de pulso.
Ciclismo como terapia
La mayoría de las personas tienden a tomarse las cosas con calma con los "puntos débiles" de sus cuerpos, como el dolor articulaciones. Por lo tanto, prefieren prescindir del deporte por completo. ¡Un error fatal! Más bien, los afectados deben seguir el ejemplo de los corredores profesionales o los atletas de pelota que cambian a bicicletas, a menudo incluso bicicletas eléctricas, con fines de rehabilitación, después de lesiones o al final de sus carreras. Las principales razones:
- Las caderas, rodillas y tobillos se mueven suavemente durante el pedaleo, sin cargas máximas.
- Por lo tanto, un mejor suministro de nutrientes del articular. cartílagopor ejemplo en osteoartritis, especialmente en la cadera y la rodilla.
- Al pedalear no hay fuerzas de corte que puedan dañar la articulación.
- El ejercicio moderado en la bicicleta mejora la movilidad en casos crónicos. inflamación.
- Dependiendo de la condición física, la intensidad del entrenamiento se puede dosificar bien encendiendo y apagando el motor, especialmente con las bicicletas eléctricas.
¡Andar en bicicleta es divertido!
El factor de diversión de andar en bicicletas eléctricas es a menudo mucho mayor que andar en una bicicleta convencional, especialmente para las personas no capacitadas, discapacitadas y de edad avanzada. La asistencia motora permite a todos los aficionados al aire libre disfrutar de largos recorridos que aumentan la confianza en su propio cuerpo y sus habilidades. Las diferencias de rendimiento entre parejas de ciclistas o dentro de grupos de ciclistas se pueden equilibrar maravillosamente utilizando bicicletas eléctricas. Pedalear por la naturaleza también da como resultado la liberación de la felicidad hormonas, Tales como dopamina. Es por eso que las personas que se montan regularmente en sus bicicletas tienen menos probabilidades de sufrir de depresión.. Y no lo olvide: las distancias cortas en la ciudad generalmente se pueden cubrir más rápido y con menos estrés en bicicleta que en coche. Las bicicletas eléctricas modernas garantizan que los empleados no lleguen a la oficina sudorosos, sino relajados, y los padres pueden transportar cómodamente a sus hijos en un remolque para niños incluso en terrenos montañosos.
Cadencia y posición de asiento correctas
aptitud, es más efectivo y más fácil para las articulaciones no pedalear con marchas pesadas, sino elegir una marcha ligera y pedalear continuamente para ello. Además, la posición correcta del asiento es importante. Es absolutamente recomendable visitar un distribuidor de bicicletas y hacer que un profesional ajuste la bicicleta. ¿Por qué?
- La posición óptima del asiento depende del tipo de bicicleta (por ejemplo, B. bicicleta de montaña o bicicleta de ciudad).
- La altura correcta del sillín se establece cuando el talón alcanza el pedal de abajo con el pierna extendido, y además las distancias entre el sillín, el cuadro y el manillar deben ser las correctas.
- Los brazos deben estar ligeramente doblados al conducir, el ancho del manillar corresponde al ancho de los hombros.
- Para que no sangre vasos se aprietan, la forma del sillín es importante.
Conclusión
Hace unos años, las bicicletas eran el equipamiento deportivo más saludable de todos. Desde entonces han sido reemplazados por bicicletas eléctricas. Especialmente las personas no capacitadas, las personas mayores y las personas con problemas articulares se benefician del apoyo conmutable individualmente por un motor. Esto hace posible que cada ciclista entrene a la velocidad de entrenamiento óptima y con la intensidad de carga correcta. Las diferencias de rendimiento dentro de los grupos de ciclistas se pueden nivelar con la ayuda de bicicletas eléctricas o pedelecs. Además, las bicicletas eléctricas ofrecen muchas ventajas en la vida cotidiana, como ir de compras, transportar niños o el viaje diario al trabajo, que en última instancia tienen un efecto positivo en salud.
