Ejercicios contra la tensión en los músculos del hombro y el cuello.
Se pueden utilizar varios ejercicios para relajar el hombro dolorido y tenso y cuello músculos. Los ejercicios son fáciles de realizar y deben usarse varias veces al día en breves descansos. Un ejercicio simple es hacer círculos con los hombros.
Aquí, ambos hombros se giran simultáneamente aproximadamente 20 veces hacia adelante y luego hacia atrás. Los ejercicios también se pueden realizar con un ligero desplazamiento de tiempo entre el hombro derecho e izquierdo. Si los músculos de la parte superior del hombro y el brazo deben incluirse más, el ejercicio también se puede realizar de manera análoga como círculos de brazos con los brazos extendidos.
Además, se extiende Los ejercicios también pueden tener un dolor-Efecto de alivio. Para hacer esto, las manos se cruzan en la parte posterior del cabeza y la barbilla se mueve ligeramente hacia el pecho. Las manos ejercen una ligera presión sobre la parte posterior del cabeza.
Lateral se extiende, En la que el cabeza se inclina con cuidado hacia el acromion con la oreja al frente, también puede tener un efecto relajante. Si la cabeza se inclina en la dirección del techo del hombro derecho, la mano derecha puede ejercer presión sobre el lado izquierdo de la cabeza y así aumentar la se extiende. En otro ejercicio de estiramiento, la mano derecha se coloca en el lado izquierdo de la barbilla y la cabeza se gira con cuidado para mirar por encima del hombro derecho. Luego, el ejercicio se repite en la dirección opuesta.
Vendaje para el tratamiento del dolor de cuello en el hombro
Las cintas se pueden utilizar para aliviar las articulaciones y los músculos. dolor. Actualmente no existe evidencia científica de los beneficios de las cintas, pero son muy populares entre los atletas. Se dice que la cinta elástica soporta articulaciones y regular el tono muscular.
Las cintas se utilizan, por ejemplo, en el síndrome del cuello de botella del hombro, pero también para artrosis, tensión muscular y mala postura. Las cintas se venden de forma gratuita y también pueden ser aplicadas por el cliente. Sin embargo, dado que el éxito del tratamiento depende de la correcta aplicación, la técnica debe ser aprendida previamente por un médico deportivo o fisioterapeuta.
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