Puente: muévase a una posición supina. Atar un theraband alrededor de sus rodillas, lo que empujará sus rodillas hacia adentro. Párese con ambas piernas a la altura de la cadera contra el tirón del theraband en el piso.
Mientras las piernas presionan hacia afuera, levante la pelvis. Tus muslos, caderas y parte superior del cuerpo forman una línea recta que apunta hacia abajo. Mantenga la tensión durante 15 segundos o realice el movimiento 15 veces sin bajar las caderas.
Siguen dos pasos más. Continúe con el siguiente ejercicio.
