¿Qué efecto tiene la valeriana?
El poder curativo de la planta se encuentra principalmente en el aceite esencial del rizoma y las raíces. Se compone de una variedad de componentes eficaces. El ingrediente principal del aceite de valeriana es el acetato de bornilo.
Otros ingredientes incluyen:
- β-cariofileno
- valeranona
- valerenal
- Isovalerato de borilo
- Ácido valerénico
Se sabe por estudios clínicos que los ingredientes interactúan con ciertos sitios de acoplamiento de una sustancia mensajera (receptores GABA) en las células nerviosas. Esto produce un efecto relajante y desacelerador. Sin embargo, no se ha demostrado científicamente si el efecto de la valeriana proviene de un solo ingrediente o si varios ingredientes contribuyen a su eficacia.
Además del aceite esencial, la valeriana contiene entre un 0.5 y un 2 por ciento de valepotriatos (según la especie). Tienen efecto antiespasmódico y aportan a la planta su olor característico.
¿Para qué se utiliza la valeriana?
La valeriana común (Valeriana officinalis) se utiliza internamente para la tensión nerviosa leve y los trastornos del sueño. Su eficacia para estas aplicaciones está médicamente reconocida.
La planta medicinal consigue un efecto relajante muscular en baños completos.
A menudo surge la pregunta de si la valeriana ayuda contra la demencia. Está claro que las alteraciones del sueño a largo plazo significan que el propio sistema de eliminación de desechos del cerebro no funciona correctamente. Esto favorece la enfermedad de Alzheimer. Dado que el sedante a base de hierbas facilita conciliar el sueño y dormir toda la noche, tiene una influencia indirecta.
También hay indicaciones de estudios individuales de que la valeriana es útil para
- sofocos durante la menopausia
- dolor debido al síndrome premenstrual (SPM)
- Síndrome de piernas inquietas
¿Cómo se usa la valeriana?
Puedes utilizar la valeriana como remedio casero y preparar tú mismo té de valeriana y baños completos con valeriana. O puede recurrir a preparaciones preparadas a base de una planta medicinal.
Valeriana como remedio casero
Para preparar té de valeriana, vierta 150 mililitros de agua hirviendo sobre una cucharadita de raíz de valeriana triturada (de 3 a 5 gramos).
Deja reposar la infusión tapada durante 10 a 15 minutos y luego cuela. Beba una taza de té de valeriana recién preparada dos o tres veces al día y antes de acostarse.
¿Cuándo actúa la valeriana? Tenga un poco de paciencia: la valeriana muestra su efecto completo sólo después de unos 5 a 14 días.
Se recomienda una dosis diaria total más baja cuando se utiliza té de valeriana en niños y adolescentes de hasta 15 años:
- De cuatro a nueve años: 1 – 3 gramos.
- 10 a 15 años: 2 – 3 gramos
Para el nerviosismo, la tensión y el insomnio, los adultos también pueden preparar un baño completo con valeriana. Para ello, vierta dos litros de agua caliente sobre 100 gramos de rizoma de valeriana. Luego vierte esta infusión en el agua del baño (entre 34 y 37 grados).
Para un efecto relajante muscular, debes bañarte durante 10 a 20 minutos.
Los remedios caseros a base de plantas medicinales tienen sus límites. Si tus síntomas persisten durante un largo periodo de tiempo, no mejoran o incluso empeoran a pesar del tratamiento, siempre debes consultar a un médico.
Preparaciones preparadas con valeriana.
El rizoma de valeriana en polvo se utiliza para preparar pastillas y tabletas de valeriana. Los extractos más concentrados se ofrecen en forma líquida como gotas o jugos de valeriana y en forma seca como tabletas de valeriana, grageas y tés instantáneos solubles. También existen aerosoles de valeriana.
Para conocer el tipo de aplicación y la dosis correcta, consulte siempre el prospecto del preparado respectivo o consulte a su médico o farmacéutico. Esto también le brindará más información sobre la dosis máxima respectiva.
¿Qué efectos secundarios puede causar la valeriana?
En ocasiones se producen efectos secundarios leves de la valeriana, como molestias gastrointestinales, dolor de cabeza, mareos o picor. En muy raras ocasiones, también se producen palpitaciones del corazón. En cantidades elevadas, la valeriana daña el hígado.
Además, si toma demasiada valeriana, puede experimentar diarrea, náuseas y vómitos. Sin embargo, una sobredosis de valeriana no es mortal.
Aún no existe evidencia científica sobre su uso a largo plazo, por lo que se desaconseja bastante.
Lo que debes tener en cuenta al usar valeriana
- Cuando utilice valeriana, siga la dosis recomendada por su médico, farmacéutico o prospecto.
- No debes utilizar la planta medicinal si tienes alergia conocida a la valeriana.
- Debido a la falta de estudios científicos, las mujeres embarazadas, madres lactantes y niños menores de doce años no deben tomar preparados de valeriana ni consultar previamente al médico.
- Las gotas y tinturas de valeriana suelen contener alcohol. Por lo tanto, no son adecuados para menores, mujeres embarazadas y alcohólicos secos; en este caso son más recomendables las preparaciones sin alcohol.
- No tome valeriana junto con alcohol.
- No se conocen interacciones entre la valeriana y la píldora anticonceptiva.
