En otoño, los días se vuelven más cortos y oscuros, lo que afecta el estado de ánimo de muchas personas. Sin embargo, un estado de ánimo temporalmente deprimido es parte de la vida y aún no depresión. en el sentido médico. Un "otoño-invierno depresión.”Es, por tanto, muy raro. Los trastornos depresivos ocurren durante todo el año y aumentan solo de manera insignificante en general en otoño e invierno. Solo el “trastorno afectivo estacional” (SAD), un subtipo bastante raro de enfermedad depresiva, ocurre regularmente durante estas estaciones. ¿Qué síntomas distinguen la “depresión invernal” de la depresión invernal, cuándo debe consultar a un médico y cómo se trata el TAE?
SAD: trastorno afectivo estacional
"Dependiente estacional Depresión”Se refiere a un subtipo de enfermedad depresiva que ocurre regularmente en una determinada época del año. Por lo general, ocurre en otoño o invierno, pero la depresión dependiente de la temporada también es posible en el verano. El foco de esta forma de depresión es la experiencia de falta de energía y disminución del impulso, pero también incluye muchos otros síntomas que generalmente se asocian con la enfermedad depresiva, como
- Un estado de ánimo deprimido
- Sentimientos de culpa
- Falta de alegría
- Languidez
Sin embargo, a diferencia de todas las otras formas de depresión, depresión de invierno no va acompañado de pérdida de apetito y pérdida de peso. Por el contrario, quienes lo padecen experimentan antojos de alimentos con carbohidratos, como dulces, y por lo tanto tienden a ganar peso en lugar de perderlo. Los pacientes que padecen esta forma de depresión también sienten una mayor necesidad de dormir, en lugar de alteraciones persistentes del sueño como otras personas deprimidas.
Depresión de otoño e invierno: la luz juega un papel
La falta de luz natural y la reducción de la intensidad de la luz durante los meses más oscuros podrían ser responsables del otoño y depresión de invierno. La exposición más corta a la luz solar también podría ser un desencadenante. La falta de luz durante los meses más oscuros desencadena ciertos cambios bioquímicos en el cerebro eso podría ser en parte responsable de la depresión. La luz afecta la producción de la propia hormona melantonina del cuerpo, que, entre otras cosas, influye en los ritmos de sueño y vigilia del cuerpo. Durante la mitad más oscura del año, más melatonina se produce, lo que podría hacer que algunas personas se sientan cada vez más apáticas y somnolientas. La producción del neurotransmisor serotonina también está indirectamente influenciado por la luz.
Depresión estacional: ¿cuando ver a un médico?
Para el profano, es difícil saber si está sufriendo de depresión dependiente estacional o si se trata simplemente de un mal humor intermitente. Básicamente, si los síntomas persisten durante un período de varias semanas, se debe consultar a un médico. Este puede ser el médico de cabecera si existe una relación de confianza con él. Los expertos en depresión son especialistas en psiquiatría y psicoterapeutas. Como primera comprobación, los afectados pueden realizar una autoevaluación en Internet en Depression Competence Network.
¿Qué hacer con la depresión de otoño e invierno?
En casos graves, la depresión estacional se trata de la misma manera que todas las demás formas de depresión, es decir, con la ayuda de antidepresivo medicación y / o psicoterapia. Sin embargo, los pacientes que padecen esta forma de depresión a menudo se benefician adicionalmente de la terapia de luz. Mediante el uso de fuentes de luz muy brillantes para compensar esta falta de luz, se intenta disminuir los síntomas depresivos. Se suelen utilizar fuentes de luz con 10,000 lux. Esto es bastante efectivo para muchos pacientes, pero a menudo la terapia de luz por sí solo no es suficiente para tratar la depresión. Sentarse frente a la lámpara del escritorio no sirve de nada; la salida de luz lograda con las lámparas convencionales es demasiado baja. Un largo paseo bajo el sol otoñal, por otro lado, es ideal; Incluso en un sombrío día de noviembre, los pacientes obtienen suficiente lux durante el día. Un buen efecto acompañante es también el aire fresco y el ejercicio, que pueden tener un efecto positivo adicional. Por lo tanto, no se necesitan costosas lámparas de luz. Sin embargo, aquellos que no tienen tiempo para caminar pueden comenzar la terapia de luz de forma ambulatoria en algunas prácticas psiquiátricas. De esta manera, los costos de adquisición bastante altos de una lámpara especial no son necesarios. En cualquier caso, luz terapia forestal debe discutirse con el médico.
El estado de ánimo deprimido no requiere terapia
A diferencia de la enfermedad depresiva, el estado de ánimo depresivo leve no requiere tratamiento. Esto también se conoce en medicina como SAD subsindrómico, o coloquialmente como "tristeza invernal". Los afectados pueden hacer algunas cosas por sí mismos para mejorar su estado de ánimo: hacer ejercicio, preferiblemente con regularidad al aire libre, y un equilibrio dieta se recomiendan. Incluso en un día de invierno nublado, en el exterior prevalecen condiciones de luz de 1,000 a 3,000 lux, mientras que en el interior el máximo es de 500 lux. También es importante no retirarse demasiado, sino mantener los contactos sociales incluso en la temporada oscura. Prueba: ¿sufre de depresión?
