¿Cómo se puede prevenir la depresión?

Introducción

Depresión es el diagnosticado con más frecuencia enfermedad mental. Es un trastorno que se acompaña de un estado de ánimo deprimido, falta de impulso y una franca tristeza o entumecimiento. Se estima que entre el 10 y el 25% de la población experimenta una fase tan depresiva una vez en su vida.

En el mejor de los casos, esto debe ser reconocido por el propio paciente, en caso contrario, por familiares, amigos o un médico tratante. La causa de depresión. aún no se ha aclarado del todo, aunque existen diversas tesis sobre el tema. Básicamente, la enfermedad causa una falta de sustancias mensajeras neuronales en el cerebro, que deprime el estado de ánimo de la persona afectada y la hace sentir inestable.

La mayoría de las depresiones tienen un desencadenante. No tiene por qué ser un evento trágico, a veces, pequeñas irritaciones son suficientes para hacer que el estado de ánimo cambie. A menudo, el estrés también es la causa, ya sea en el trabajo, en una relación o por expectativas incumplidas.

Si este estado emocional de estrés dura mucho tiempo, depresión. puede desarrollarse gradualmente. Es importante señalar que la depresión es en la mayoría de los casos un proceso progresivo que debe interrumpirse lo antes posible. Una forma muy pronunciada no solo es difícil de curar, sino que en muchos pacientes regresa después de un tiempo, lo que les genera estrés adicional y restringe sus vidas.

Idealmente, se debería prevenir el desarrollo. Hay muchas formas diferentes de aliviar la propia psique y reducir el estrés emocional. Todo el mundo puede así prevenir la depresión.

Conducir

Probablemente el papel más importante en la prevención de la depresión lo desempeña el propio comportamiento. Determina la estructura del día, cómo afrontamos el trabajo y el ocio, el estrés y relajación. La forma incorrecta de lidiar con diversas situaciones de estrés conduce a una multitud de eventos que pueden conducir a la depresión.

Las situaciones que causan estrés emocional no siempre se pueden prevenir o evitar. La creación de posibilidades con las que superar este tipo de situaciones es una prioridad para afrontarlas. Los pasatiempos o actividades personales que son agradables deben realizarse con regularidad para experimentar algo positivo en la vida cotidiana y recompensarse por el trabajo realizado.

Después de los éxitos (incluso si son pequeños, deben reconocerse como tales), esto también se puede hacer a través de otras formas individuales. Reconocer las fortalezas personales también es un punto importante para equilibrar los aspectos negativos de la vida. Las personas que sufren de depresión a menudo pierden la capacidad de reconocer los logros positivos como tales y solo ven sus propias debilidades y déficits.

Las personas sanas también deben conocerlos para poder trabajar en ellos. Regenerador relajación las fases deben planificarse en la rutina diaria. Relajación y la regeneración son importantes para la psique y tienen un efecto directo sobre cómo lidiar con los eventos estresantes de la vida y sobre el estado de ánimo actual. Por supuesto, un sueño suficiente y reparador es, por tanto, un medio sencillo para prevenir la depresión. Esto también podría ser interesante para ti: ¿Cómo puedes superar la depresión?