Muchas personas pueden sorprenderse al descubrir, a los sesenta años, que ha sido un dormilón durante veinte años de su vida, y pueden tener la idea de que podría haber logrado mucho más si no hubiera dormido tanto tiempo. fuera. Este pensamiento sería un error, porque sin esta tercera parte de la vida dormida no podría haber disfrutado de las dos terceras partes de la vida despierta. El sueño es un proceso activo naturalmente necesario que protege nuestro cuerpo del agotamiento.
El sueño saludable es importante: tipos de sueño
Trastornos del sueño afectar la alegría de la vida y aumentar el disgusto a la irritabilidad. La persona sana duerme una media de ocho horas al día, el bebé gordito mucho más (hasta dieciocho horas) y el anciano menos. Probablemente hay algunos artistas del sueño que se enorgullecen de sobrevivir con seis o incluso cuatro horas de sueño, aunque a veces se olvidan de incluir la siesta de la tarde. Estos artistas del sueño, por cierto, generalmente se encuentran solo entre los hombres, mientras que muchas mujeres son lo suficientemente honestas como para admitir que les gusta dormir mucho cuando tienen tiempo. Debe ser de conocimiento común que hay diferentes tipos de durmientes: por ejemplo, aquellos que se acuestan temprano, se hunden rápidamente en el sueño más profundo - "dormir antes de la medianoche es lo más saludable", dice el dicho popular - y duermen un poco más superficialmente hacia la mañana. O otros, que solo se vuelven más despiertos y frescos por la noche, por lo tanto, se van a descansar tarde, pero ahora tienen problemas para conciliar el sueño y solo alcanzan su sueño más profundo hacia la mañana. Ciertamente es incorrecto e injusto juzgar moralmente a los que duermen temprano y tarde, considerar al tipo I como los buenos y al tipo II como los perezosos. Además de las condiciones precedentes, el medio social, la ocupación y los hábitos de vida pueden jugar un papel decisivo. El agricultor es inducido y obligado por su programa de trabajo a acostarse con las gallinas para aprovechar al máximo la luz del día para su actividad. El artista intelectual de la metrópoli preferirá precisamente el silencio de la tarde, la quietud de la noche para su ocupación posiblemente creadora.
Los trastornos del sueño de un vistazo
Lo decisivo para la cura de recuperación constante del organismo es la profundidad del sueño. Por lo tanto, se podría decir que la cantidad de sueño es igual a la profundidad del sueño por la duración del sueño, por lo que la persona que duerme rápido y profundo está mejor. Los que duermen bien aprovechan más la vida. Esto puede ser confirmado mejor por aquellos que sufren de trastornos del sueño; después de todo, ellos experimentan de primera mano lo agonizante y agotador que puede ser una irregularidad prolongada del sueño reparador. Los que han perdido el sueño están insomnes. Por supuesto, esto no puede ser una cuestión de una noche paseada como todos experimentan una o dos veces en sus calendarios. Tampoco se trata de trabajar de vez en cuando durante el día y la noche, por ejemplo durante los exámenes, porque tales lagunas en el sueño se rellenan rápidamente de nuevo y casi nadie considerará necesario hacerlo. hacer para este déficit visitando a un médico. Sin embargo, si un durmiente normal promedio duerme mal durante varias semanas sin ningún motivo y en contra de su voluntad y comienza a sufrir sin recuperarse de sus noches perforadas, entonces debería buscar consejo médico. Trastornos del sueño puede ser bastante diferente: conciliar el sueño puede ser difícil; el interesado da vueltas y vueltas inquieto en la cama, el sol de la mañana ya brilla a través de las ventanas cuando finalmente encuentra el sueño; al poco tiempo suena el despertador y tiene que levantarse muerto de cansancio. O el despertar ocurre demasiado temprano; después de un comienzo relativamente bueno en el reino de los sueños, uno se despierta mucho antes de lo que ordena el despertador, sin poder volver a dormirse, o el sueño es superficial, se interrumpe varias veces, se corta en cuartos por el menor ruido, el crujir de muebles, el ladrido de un perro lejano, de modo que este medio dormido encuentra la mañana casi una salvación, aunque se levanta de la cama tan cansado como se metió en ella. Casi no se necesitan más palabras sobre el hecho de que tales tormentos del sueño pueden perjudicar la alegría de vivir, disminuir la fuerza de trabajo y aumentar el descontento hasta la irritabilidad. Por lo tanto, los trastornos del sueño pueden dividirse en diferentes subtipos y evaluarse con más detalle. En el lenguaje de la profesión médica estos son:
1. trastornos orgánicos del sueño,
2. trastornos endógenos del sueño,
3. trastornos psicógenos del sueño y
4. los trastornos peristáticos del sueño
Ahora bien, ¿qué deben entenderse por estos? El primero incluye todos los trastornos del sueño que son expresión de una enfermedad orgánica. Pueden presentarse como síntomas antecedentes o como síntomas concomitantes de enfermedades metabólicas, por ejemplo diabetes, de enfermedades vasculares, por ejemplo arteriosclerosis, de intoxicaciones crónicas como alcohol abuso, de enfermedades nerviosas y otras. En tales casos, por supuesto, no es suficiente tratar la desorden del sueño, que también puede consistir en una mayor necesidad de dormir, de forma aislada; debe, por supuesto, incluirse en el terapia forestal del subyacente condición.
Alteraciones del sueño en la depresión.
Los trastornos endógenos del sueño son quizás los más difíciles de comprender para quienes no son médicos. Hay trastornos mentales que, por falta de un mejor conocimiento, todavía se denominan endógenos, es decir, que surgen desde adentro. En nuestro contexto, endógeno depresión. Cabe mencionar aquí, un trastorno del estado de ánimo que parece afectar a una persona sin ninguna motivación. El paciente se siente tristemente descontento, hace auto-reproches infundados, no encuentra más alegría en nada, tiene miedo al futuro y pensamientos que niegan la vida. Pierde el apetito, baja la curva de peso, no puede trabajar. Sobre todo, se queja de dormir mal. Incluso se puede decir que no hay endógeno depresión. sin un desorden del sueño o, visto al revés, que el médico debe pensar en la depresión en cada caso de persistencia insomnio. De nuevo, el subyacente condición deben identificarse y tratarse, lo que se hace mejor en una clínica especializada.
Trastornos del sueño mental
Los trastornos del sueño psicógenos, es decir, puramente mentales, coinciden con los que también se resumen fácilmente como nerviosismo. Sin duda, son las más frecuentes y a menudo se las considera una enfermedad de nuestros tiempos apresurados. Todo el mundo ha experimentado que la excitación del día puede infiltrarse en el momento de dormir y privar a la persona de un buen descanso nocturno: los conflictos profesionales, la angustia existencial, el remordimiento, la disonancia sexual pasan por alto los ojos cansados. Se pronuncian discursos, se escriben cartas, se encuentran las líneas de remate perdidas, los argumentos no dichos anteriormente zumban a través de la cerebro, las discusiones persiguen a través de la mente, y cuanto más se piensa en el sueño, peor se puede encontrar. El paciente comienza su trabajo por la mañana, destrozado y desesperado, y es incapaz de concentrarse y es reacio a hacerlo, ya lleno de ansiosos temores sobre cómo dormirá la noche siguiente y si dormirá o no. Ciertamente, en tales casos una pastilla para dormir puede ocasionalmente tener un efecto beneficioso, pero es decisivo que se trate a la persona en su contradicción, que se le debe ayudar a superar la contradicción en su entorno. Además de un constructivo terapia física, el énfasis principal aquí está en el tratamiento mental de los enfermos (psicoterapia). No nos malinterpretemos: cualquiera que alguna vez se haya enfadado con su jefe o su amo, con una autoridad o su maestro, con su novia o esposa (o novio o esposo, respectivamente), no irá inmediatamente por una factura por enfermedad; pero cualquiera que esté físicamente atropellado por un nervioso desorden del sueño, se vuelve desagradable y no puede disfrutar de nada, busque a su médico, quien ciertamente lo ayudará a descubrir y armonizar la fuente del mal, no pocas veces escondida.
Alteraciones del sueño debido a influencias externas.
Un calmante picea El baño de agujas a menudo aporta la calma necesaria y luego se duerme profundamente en la cama. Medios peristáticos causados por circunstancias externas. Los trastornos peristáticos del sueño son, por tanto, aquellos que pueden explicarse fácilmente por el entorno del dormitorio. La higiene del dormitorio es una suave almohada de descanso. No debe estar demasiado seco, ni demasiado húmedo, ni demasiado caliente ni demasiado frío y siempre bien ventilado. Si junto a la cama un viejo reloj del comedor suena dieciséis veces a la medianoche, no se sorprenda si el hombre o la mujer cansados no pueden dormir. La historia de detectives en la televisión no es una pastilla para dormir, y el tranvía chirriante no es un sedante. También hay un medio interior del durmiente: vejiga y los intestinos deben vaciarse, la ropa de dormir debe ser liviana y la colcha no debe ser demasiado pesada. Alguna mujer, por ejemplo, no puede conciliar el sueño debido a pies fríos, y a menudo el consejo de proporcionar pies calientes todas las noches la ha eliminado insomnioCiertamente, hay personas que duermen enérgicamente que pueden dormir sobre una tabla de clavos o roncar en una sala de espera ruidosa tal como lo hacen en la comodidad de su propia casa, pero también hay conciudadanos sensibles que solo se acostumbran a una cama de vacaciones cuando vete de nuevo. Cómo uno se acuesta, así se duerme.
Tratamiento y terapia de los trastornos del sueño.
Por lo tanto, existen trastornos del sueño muy diferentes por tipo y causa, y es comprensible que requieran diferentes métodos terapéuticos. Sin embargo, también sabemos que un gran número de personas tratan estos estados de inquietud en la tienda de autoservicio de medicamentos. No hay nada malo en que la secretaria cansada se tome unas cuantas valeriana gotas o un relajante baño para dormir por la noche, pero el verdadero pastillas para dormir están disponibles solo con receta médica por una razón, por lo que deben ser recetados por un médico con instrucciones estrictas. No tiene sentido presentar una lista enorme de productos ligeros de venta libre sedantes o hipnóticos pesados para nuestros lectores. Más bien, queremos advertir contra el uso insensato de tales píldoras en dosis excesivas. Es demasiado fácil habituarse y, más allá de eso, volverse adicto, de modo que uno ha echado fuera al diablo con Beelzebub. Preferimos al paciente que pone su “tableta mágica” en la mesilla de noche, se olvida de tomarla porque es bueno quedarse dormido, y así se lleva bien con una tableta durante cuatro semanas. Además, no se debe olvidar la aplicación inofensiva, pero sin embargo bastante efectiva, de hidroterápicos. medidas: Compresas para pantorrillas, baños alternos, compresas húmedas, picea Los baños de agujas a menudo crean un efecto calmante. Y si alguien que duerme mal no sabe nada mejor, lea este ensayo, que podría ser soporífero para esta o aquella persona. ¡Buenas noches!
